 1 贝时璋先生是最年长的中国科学院院士，有个美誉“科学老寿星”，他活到了107岁，而且活得非常有质量。 100岁的时候，依旧耳聪目明，思维清晰；他总是精神奕奕，步履轻盈，让人艳羡。 他说过一句话耐人寻味：除了体检，我100岁以前没有进过院。 由此可见，贝时璋先生的“养生功力”深厚，必有独到之处。  2 在日常生活当中，贝时璋先生对自己要求异常严格，有规矩，有原则，雷打不动。 如果拿当代流行语来说，就是“超级自律”。 他的自律涵盖了3大方面：生活方面，工作方面，以及内心世界。 在生活上，他的一贯主张是：吃自己的饭，流自己的汗，自己的事情自己干，最好不给别人添麻烦。 这是自我独立精神，也是自强不息品质，更是高度的自律。  从收拾卫生，到衣食住行，只要自己能够胜任，就不会跟别人开求帮助。 他说，劳动是快乐的源泉，也是健康的助手，劳动中环境干净优美，心情无比舒畅，工作起来就会乘风破浪。 在工作方面，他积极主动，但主张劳逸结合。 80岁以后，他依然著书立说，笔耕不辍。 内心世界的濡养，他以学习和思考使其丰富多彩，美轮美奂。  3 俗话说，民以食为天。 俗话也说，病从口入。 在饮食方面，贝时璋先生非常注重，他的养生圭臬：饮食有度。 他有一个原则，“早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少”，数十年如一日，恒常不变。 他喜欢吃清淡食物，对于大鱼大肉肥甘厚味之物兴趣不大。  他说，防患于未然，才最重要，疾病没有可乘之机，只能绕道而行。 他还有“4不原则”：不吃零食，不挑食，不偏食，不厌食。粮食粗细搭配，蔬菜吃五颜六色的，禽蛋牛奶适度，营养均衡稳定。 这些，都是他健康的法宝。 吃饭的时间，饭菜的内容，吃饭的多少，贝时璋先生都控制得很好，始终把握严一个“度”字，乐此不疲。  4 贝时璋先生有个与众不同的习惯，爱与年轻人相处，他们思想活跃、时尚新潮，在那样的环境里，自己也意气风发，仿佛重返青春岁月。 贝时璋先生呢，为人随和，说话风趣幽默，大家都喜欢他这个忘年交朋友。 贝时璋先生说，跟他们交流很有意思，自己能有很大的收获，思维敏捷，精神充实，不会有任何孤独寂寞的感觉。  一个人的衰老，是自然规律不可避免，但是我们可以通过努力让衰老慢一点。 有了新生事物的良性刺激，老年人的“第二春”就可能被激发出来。 哲学家培根说，友谊让欢乐倍增，痛苦减半。 因为有了友谊的滋润，贝时璋先生总是神采奕奕，春风满面。  5 贝时璋先生喜欢运动，这个的习惯由来已久，多少年来，一以贯之。 他最爱的运动方式，是走路。 他说，步行，是锻炼身体最好的方式。 第一天上班，他就给自己制定了“健康计划”： 不用任何交通工具，每天上下班都步行。  这也是因为他有着“地利”的方便条件：从住所到单位，路程需要3000步，这样往复就是6000步，不多不少。 就这样，这条路他按部就班走了40年。 退休之后，他依然保持走路的习惯，不论在家还是上街，或者走亲访友，一天下来走8000步，他都能轻松做到。 晚上，趁着电视，他自我拍打、按揉身体的经络、穴位，多年不变。  6 年轻时代，贝时璋先生曾留学德国，那段时间因为“赶时髦”，爱上了抽烟，一抽就是60年。 1983年，在一次体检后，医生跟他说，从健康角度出发，建议您把香烟戒掉。 贝时璋先生说，好吧。  后来，他就真的一根烟没抽过，他跟朋友们说，听医生的话，准没错。 关于健康，笔者想说的是，好的生活习惯，必须持之以恒；不好的生活习惯，最好早点戒除，生命是宝贵的，仅有一次，作为健康的第一责任人，我们一定要好好呵护它。 老话说，小洞不补，大洞叫苦。 防微杜渐，清理掉小的毛病，也是给健康大厦添砖加瓦，给延年益寿奠定基础，对吧？ |
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