 功夫就是对于至简的内容不断重复，从而身心全面开悟！每天，每月，每年就练一个动作，你看功夫上不上身！ 练拳贵在专一， 专一则精熟，精熟而意味日出，心得无穷。练功夫疏不得，能得一刻便练一刻。练拳须用定力， 定则静，静则生，不但静中能静，且在动中亦能静。 练拳必求心静， 心静则神清，神清则气合。运动先求松静; 松则灵，灵可气血畅通; 静则凝，凝才发劲完整。故 松静是练拳之要诀，习武之道无他，求其专心而已。 学拳性 要顽钝，不可取巧，取巧则粗心浮气，只见俏皮，难得精髓矣。时时揣摩审察，此处神到则气到，气到则力坚。 拳脚功夫练到最后在于头脑灵活。  功不练拳，用劲不用力，劲就好比一个网兜，将一堆散桔子似的人体拎起来砸出去，打出超出体重的力量。 只有不用力才能出劲，因为劲关系到周身上下，一用力便陷于局部。 百会会阴一线穿，若能此两处不偏倚，那么身法变化就可以无穷。 练拳术不在形式，只在 神气圆满无亏而已。神气圆满，形式虽方，而亦能活动无滞。神气不足，就是形式虽圆，动作亦不能灵通也。意在蓄神耳。 须固住自己神气，不使散乱。练时眼不可散乱， 将视一极点处，或看自己之手，将神气定住，内外合一，不可移动。 两掌微微用意使暗劲，随呼吸张弛，但不可外露于形，这样练习日久，既得柔，又得刚，虚实兼备，若一味用力，则日久只得拙力，难得 刚柔相济瞬息万变的拳技之巧，终非内家拳学的真意。  用意采用'以无所守为守’的方法，浑然任气在遍体流行，意在若有若无之间。这样意识不专守一处，则全身反应灵通，变化随意。 单练切勿贪多，务求纯熟， 或择一二式而专练之，谓之练势; 或连三五式而急练之，谓之练气; 或趁势之便利而任意练之，谓之练理; 或酌式想象而练之，谓之练机。不练势则势不稳。不练气则气不接，不练机则机不灵，不练理则理不通。 俱有次序，不知理而徒练势，则势不真; 不练气而遽练机则机不活; 不练机而遽练理则理不圆。 练拳套与散手不同，拳式中之手法，不必手手能致用，故炼时心中毋庸假想一敌， 炼散手，则非有假想敌不可。  炼拳套之目的在 调匀气分、活动身手、习惯持久、发舒筋肉。致用非拆炼散手不可，散手虽从拳式中化出，然不拆练，则终年打拳，亦不过于熟中生巧，心领神会其一二手之运用而已，决不能得全式中之变化也。 无论演习何手，必 先平心静气，细思此手用意与用力之处。及敌人如何攻之手路。俨然劲敌在前。 个人练习时，两目须注视自己出手之的，疾徐高下随之， 手眼不合是大毛病。学者不明夫力与劲之别而漫然习之，拳易演而身益陷，一式未完而已气喘汗出，自谓用尽平生之力，究其着于人者无几，此不知透出肩背之法也。 其法初演时不多用力，手手用势吐气出，习之日久，肩背之力自然流通，然后再求之稳，斯过半矣。 练拳须一手是一手，吞吐要快，连续不妨略缓，不能如写草字之牵连不断也。 |
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