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以下这些方法不仅浪费时间,有一些甚至会导致更多的疲劳。我们来一起看一下。
来自: yy2751 > 《运动处方》
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运动之后的浑身酸痛?没事,这3招能缓解DOMS
没事,这3招能缓解DOMS.这其实就是典型的DOMS表现。什么是DOMS ?延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness),简称为DOMS。也就...
跑步训练后感觉肌肉酸痛,是休息还是继续练呢?
其实这是典型的延迟性肌肉酸痛(DOMS)表现,而不是乳酸引起的,因为乳酸在运动停止后一小时会代谢到正常水平,因此,所谓酸跑的说法是...
为啥运动后回酸痛?小编给你说一说迟发性肌肉酸痛(DOMS)
小编给你说一说迟发性肌肉酸痛(DOMS)乳酸和DOMS.DOMS的原理。作为一种结果,可以增强肌肉功能并减轻DOMS. Nosaka等人发现在离心训练之前伸展可以减轻DOMS。因为DOMS部分原因是由发炎引起的,所以有些...
小心运动“排酸”陷阱:运动后肌肉酸痛?乳酸堆积不背锅!
因此,在我们平时的运动中,只有在运动强度超出临界值,乳酸的增长量超出乳酸阈,身体排酸出现负荷,才会出现乳酸在血液中堆积。运动后...
举重训练时,你觉得举起的重量太轻了,主要有5个迹象
举重训练时,你觉得举起的重量太轻了,主要有5个迹象。要使用渐进式超负荷,你需要增加重量,重复次数或者通过更高级的训练技术以不同的...
「力量训练原理」疲劳管理之四种疲劳
「力量训练原理」疲劳管理之四种疲劳。容量是导致DOMS的主导因素,延时性肌肉酸痛(DOMS)会干扰血糖的吸收和糖原的合成,血糖不足和体内糖原水平下降会导致:力量下载,做组能力下降,感觉杠铃变重了...
你造吗?再这样练你就废了!
你只要今天运动过。运动后酸痛是不是好事?这才是正确预防DOMS和恢复的方式,要预防DOMS的发生,最好是规律进行锻炼,循序渐进地增加运...
运动完全身又疼又酸的真正原因,你竟然还不知道?
但是要注意,肌肉的酸痛并不一定意味着肌肉的增长,首先需要适度的运动:过量的运动可能会引起肌肉拉伤而非延迟性肌肉酸痛;其次是充分...
偷懒不跑步,有这些借口就够了
如果你在跑步后的第二天甚至第三天依然感到肌肉酸痛的话,这个不是我们通常认为的乳酸堆积引起的酸痛,而是延迟性肌肉酸痛,简称DOMS(D...
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