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赫胥黎最担心的是，我们将毁于我们热爱的东西。 我们对于憎恨的东西会有着防备的心理。 但是对于热爱的事物，我们却愿意付出巨大的情感、关注以及时间等等。 一、大脑是个懒鬼，即时满足是它的天性 我们的大脑是个懒鬼，它喜欢走捷径，满足于即时反馈，最好动也不动的那种。 大脑它只喜欢熟悉的人和事，一旦察觉到你想要脱离舒适圈，它就会感到危险，并立刻联合身体，做出抗拒的反应，这样会导致我们做的事情难以坚持下去。 比如我们想要，吃运动餐和增加运动来让我们的身体变得更好，但是大脑总会使坏，变着法子地让我们放弃选择，吃一顿火锅或吃完饭就在沙发上躺一下，这样会让它觉得很快乐。 由于我们的天性就是喜欢玩，喜欢放纵，容易懒惰，所以我们会特别羡慕和敬佩自律的人。  那些能战胜天性的人真的很了不起。 如果想要改变我们的坏习惯，我们可以每天给自己设置一个轻而易举就能完成的目标，这才不会给大脑造成负担，从而让大脑乐意长期坚持下去。 比如你想要早起学习，我们可以先早起半小时，玩玩手机，让大脑先即时满足一下，慢慢地把这个习惯固定下来，等大脑习惯了早起的这个节奏，我们就可以把早起的时间用于学习上，这时再困难的学习大脑都愿意接受了。 这样每天一点点地进步，积少成多，就会让大脑形成一个良性的循环。 跑到最后的那个人并不一定是跑得最快的，但一定会是坚持得最久的。  二、控制不住自己的人，永远不能拥有想要的人生 有人说：勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人差距上限的，是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注。 这也是那些优秀的人身上真正拥有的特质。 能否长时间地专注于一件事情上，这也是拉开人与人之间差距的重要因素。 所有学习效率和工作效率低下的人，都有一个困惑。 就是一到做事的时候，就感觉全世界的风吹草动，对于自己来说都是诱惑。 一个短信的提示音，手机推送的无关紧要的新闻，都会剥夺我们的注意力。 不管怎么努力，却总是无法集中注意力。 很多人的勤奋都是在耗费时间，效率低下不说，自己也会疲惫不堪。 史玉柱传记里面他提到自己在赚取第1桶金的时候就是一头扎进深圳大学学生公寓里，除了一星期下一次楼买方便面之外，他在计算机前待了整整150个日日夜夜，写出了曾风靡全国的一款文字处理软件。 记得曾经看到一个博主分享，他说一个月学会一门技能并不是什么困难的事情。 很多人一年、三年也不一定学得会，那是因为把自己的精力分散开了。 只要集中注意力去做一件事情，那么这件事情很快就能学会。  只有抗拒外在诱惑，控制住自己的注意力，它才能在我们要做的事情上停留。 三、那些你卸不掉的APP，都是为你挖的坑 你告诉自己你喜欢某短视频平台是因为可以从上面学到知识，醒醒吧，你只是在自欺欺人而已。 或许是可以学到一些零星的知识，但是相较于书而言，那些知识不成体系且少得可怜。 你只是对那些短视频上瘾而已。 在大众语境里，成瘾是一个不太正面的词语，我们会用成瘾来描述很多沉浸于负面习惯的行为。 这些成瘾有什么共同点呢？ 它们直接会影响大脑的工作，造成神经系统的失调，进一步产生无法抑制的强迫性行为，比如不断du博，渴求喝酒等等。 我们生活中接触更多的一些软性成瘾源，比如游戏、网站、视频等等，它们也不容忽视。 短视频除了研究APP的开发和应用之外，还开始研究受众的心理，他们会揣摩用户什么时候会被刺激，什么时候会产生满足感？  平台上每一次看似稀松平常的交互设计，都是经过了很多次的研究和实验，目的就是让用户对他们的产品上瘾。 我们肯定也是希望自己能够把更多时间、精力和金钱投入到更有意义的事情上，比如工作、进修甚至陪伴家人。 要戒瘾真的挺难的，需要我们身体力行地去实践，才能更加有效地达到你想要的效果。 写在最后 罗翔说：“我们终将毁灭于我们所热爱的东西，而且所有那些看起来很爽的东西，都是瞬间的那种感觉，而人类所有真实的快乐一定是恒久的努力。” 多巴胺会让大脑中的奖赏机制活跃起来，使人们产生快感，多巴胺释放得越多，大脑就会越想要某样东西。 短视频、垃圾食品、烟酒和游戏等因为容易接触且没有限制，所以很容易让我们上瘾。 我们耽于享乐而放弃了自由，我们喜欢拿来就用的知识，喜欢不假思索就得到想要的答案。 但是极度上瘾之后的空虚，只有真实的快乐才能拯救。 那么就用其它的路来代替这条路。  给自己设置一个具有幸福感的目标，带着游戏的心态，让生活就像打怪升级一样，一级一级往上升。 比如，看书悟出一个道理，就是对自己的奖励。 也可以给大脑即时奖励，一颗糖或者休息10分钟，只要是你喜欢的，多巴胺都喜欢。 |
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