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1、每天坚持运动 每天最少运动30分钟，每周运动5次 2、一定要吃早餐 早上9点到中午11点是脾经旺盛时间，如果在这个时间点没有东西给脾去运化，时间久了则会影响脾胃的健康状态 3、三餐饮食要合理 暴饮暴食是大忌，一日三餐不要总是吃的非常撑，感觉到有七八分饱就可以了，尽量少吃生冷寒凉的食物，多吃温性食物。 4、可以吃一些养脾的食物 茯苓、山药、甘草、白扁豆、荷叶、麝香、鱼腥草、蜂蜜等，都对脾有好处 5、注意保暖 及时增添衣物，尽量少露肚脐，一定要注意腰、腹、脚的保暖。同时也要注意，空调的温度不要调的太低。也要避免在阴冷潮湿的地方待的太久。 6、腹部按摩 双手叠加，以肚脐为中心按顺时针方向按摩10遍，逆时针方向同样10遍。 也可以，一手掌心放肚脐，微微颤动腹部1-3分钟，评率为每分钟120-180次。 |
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