新冠后总觉得累，怎么才能恢复？

最近，很多人都觉得得完新冠特别疲惫。

总是睡不醒，身上不清爽，精神头特别短，容易忘事……

这种疲惫感其实是新冠感染后的常见症状。这是身体营养流失和精神消耗的双重结果。

新冠感染就是人体免疫系统与病毒打了一场仗，两军交战，无论输赢，都会元气大伤。病毒感染人体后，在我们的体内细胞疯狂复制，抢占了我们身体正常运转所需的营养物质；身体为了抵御病毒攻击，又需要很多能量支持战斗；加之生病让人胃口不好，摄入过少，精神紧张，最后就难免觉得很累。

那么，什么样的疲惫是正常的？什么样的疲惫要特别注意？怎么才能从疲惫中逐步恢复过来？

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参考文献

Sandler CX, Wyller VBB, Moss-Morris R, Buchwald D, Crawley E, Hautvast J, Katz BZ, Knoop H, Little P, Taylor R, Wensaas KA, Lloyd AR. Long COVID and Post-infective Fatigue Syndrome: A Review. Open Forum Infect Dis. 2021 Sep 9;8(10):ofab440. doi: 10.1093/ofid/ofab440. PMID: 34631916; PMCID: PMC8496765.

世界卫生组织.康复指导手册: COVID-19相关疾病的自我管理, 第二版