有些人看起来神采奕奕，其实身体已处于“罢工”状态，以下七种情况，符合两个以上，就表示身体疲惫，需采取措施调理，以免引起其他疾病。
肌肉 步行15分钟就感觉疲劳，想坐下休息。
骨骼 腰部经常酸痛，在旁人眼中，您已经弯腰驼背、身姿不正。
关节 上下楼时，感觉膝关节或踝关节疼痛。
头发 明显比过去显得枯燥、分叉、掉发增多。
指甲 易开裂，无光泽。
牙齿 齿缝变宽，易塞牙或刷牙时经常出血。
皮肤 失去光泽和弹性，即使注意保湿，仍起皮脱屑。
专家指出，随着年龄增长，新陈代谢变缓，体内糖分经过化学反应会生成某种物质，使蛋白质变质、削弱体质、加速衰老。这类人可通过科学饮食，改善疲劳状态。例如，吃主食前，先吃些升糖指数低的食物，包括糙米、荞麦、菌类、藻类等，其富含膳食纤维，有助抑制糖分吸收。另外，还可吃些番茄、胡萝卜、虾、鲑鱼等，它们含有番茄红素、胡萝卜素、虾青素，有抗氧化作用。鸡肉、猪骨等富含胶原蛋白，能保护肌肉、骨骼、关节等，预防早衰。平时多运动，提高肺活量、耐力和肌肉强度，也有助于缓解疲劳。
需提醒的是，不论是身体还是心里累，都应及时休息，别等体力不支时再休息，误诊误治。
（刘 佳） |
