八段锦连绵不断之九

背后七颠百病消

前七式，将脏腑、经络都锻炼过了，最后这一式是结尾也是总和。

背后七颠百病消，重点在于一个颠字。一个颠字去百病。 七颠，这个数字并不是实指，在古代，三五七九这些数字一般不是实指，比如三五个，就不一定是三五个，七八下也不一定是七八下。这个七颠，是多次的意思，总之达到颠的效果，就可以了。

颠到怎么样才算达到效果？口诀里面有一句，“全身气走回丹田”。可以看出，这一式锻炼的目的是全身气走，然后气回丹田，所以颠脚必定是一个全身的运动，这样才能达到气走全身的效果，要气走全身。气走全身还是循十二正经而走，人体的十二经络，虽说是十二条除了互为表里的两条经络相连接外，十二正经也是都有连接的，就好比一颗树，每个树枝虽是分开的，但都有一个连接的地方，因此是能全部走通的。

有道是“百练不如一站”，一个人站好了，自然能有养生之效。而八段锦最后一式的重点就是站，站正站松，在全身松沉中正达到节节贯串的状态以此垫脚震动刺激全身经络，从而达到气走全身的效果。这种松沉中正是不用力的，看起来像是懒散的站着，但是领头竖颈。骨节一节节摆正，又一节节松沉，在整个身体一片松沉时，提脚轻震，从后跟一直能震到头顶包括全身，甚至可以感觉到身体的余震。

“吸气上顶手下按”，按手来调理手三阴三阳经，上顶则调动双脚脚趾，足三阴三阳经在此交汇。然后足跟落下震动，如此方可调理全身十二经络而达到气走全身之效。但这个状态不是急出来的，也不是大幅度动作做出来的，是慢慢松沉微微震动，震出一股整劲，须从不用力处求。

身体脏腑全靠骨架支撑，尤其脊椎，是重中之重。脊椎震动，则脏腑震动，只要身体不用力抵触，全部放松，在一震脚间全身血肉筋骨脏腑全部都能得到调理，阳气发而百病消。一开始震动的经络身体不全面，不必着急，慢慢来，一颠接一颠，越颠效果越好，同时注意舌抵上腭，从经络上说能连通任督二脉，从运动来说避免震脚时咬到舌头。

全身气走后，然后就是气回丹田。关于丹田说法很多，窃以为暂时没有必要讨论，等到气能下沉的时候，自然会沉入丹田之中，那时候自有体会，用一句话就是“如人饮水，冷暖自知”。八段锦的整个运动逻辑就是首先提升身体阳气，然后运用阳气，按照十二正经的流转次序，挨个锻炼疏通，最后再运动十二正经整个周天，然后阳气收回丹田蓄养！

还有些地方没有写清楚，比如十二正经是怎么连接的，最后气沉丹田又是怎么下沉的，路线为何，因为篇幅原因，这些暂留到下次再写吧。

供参考！