八段锦连绵不断之七

两手攀足固肾腰

上式摇头摆尾去心火，需要升肾水而降心火，在锻炼心经与小肠经的同时也锻炼了膀胱经与大肠经，此式承接上式，专固肾腰。

肾经与心经同属于少阴经，肾经为足少阴，心经为足少阴，先手而后足。小肠经与膀胱经同属于太阳经，小肠属手太阳经，膀胱属足太阳经，也是由手而足。这是根据十二正经的流转顺序，从手少阴经与手太阳经后就流转到足少阴经与足太阳经。

足少阴经和足太阳经对应八段锦的锻炼方法是两手攀足固肾腰。练习得口诀是：两足横开一步宽，两手平扶小腹前。平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间。式随气走定深浅，呼气弯腰攀足圆。手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。每一句口诀都不离腰腹，扶小腹、藏腰撑腰、弯腰、松腰，将固肾腰贯彻始终。

此式的双手运行为引导，沿肾经和膀胱经运行，两条经络交汇于足小趾，所以攀足后手在须往前至小趾处再起，重心也应随手指前移。再是固肾腰，在坐式八段锦中有一式“背摩后精门”，两手在后腰出揉摩，也是固腰之法，八段锦的练习口诀中也说“吸气藏腰撑腰间”，即为“背摩后精门”。

另肾经与膀胱经穴位最多，所以练习时是整个手掌的捋摩。两手攀足固肾腰，对韧带要求较高，如韧带不柔切记“手势引导勿用力”，而且攀足时尽量松腰折叠，多运动腰。头在攀足时要向前看，以此将手从足上领起，勿垂头，以免眩晕。

供参考！