每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，或许会收获这6个好处

柠檬是一种很常见的水果，提起它，可能很多人忍不住流口水，因为在大家的印象中，柠檬是非常酸的。

不过柠檬的营养价值非常高，里面含有多种对人体有益的成分，比如维生素C，糖类，维生素B1，维生素B2，苹果酸，盐酸钙，磷，铁等营养物质，为了获取里面的营养成分，很多人选择用柠檬泡水喝。

切几片新鲜的柠檬，放入温水中浸泡一会儿，喝起来酸酸甜甜，口感非常好，最重要的是可以收获很多好处，那么每天坚持喝一杯柠檬水，身体会出现哪些变化呢？下面我们一起去了解一下。

每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，或许会收获这6个好处

美容养颜

柠檬水含有丰富的维生素和有机酸等物质，这些能抗氧化，延缓衰老，抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤，增加肠胃蠕动，有排毒养颜，延缓衰老、淡化色斑的功效。

抗癌防癌

在柠檬里面含有大量的维生素c，能对抗多种致癌物质，尤其是能中和体内的亚硝酸盐降低了其对正常细胞所带来的毒性，保护了DNA，防止细胞出现突变，降低患上癌症的几率。

平衡PH值

有很多关于保持身体PH值平衡的话题，柠檬水也同样有这方面的作用，它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性哦让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。

清热解暑

柠檬是有生津止渴的作用的，我们在夏季的时候天气是比较的炎热，容易导致我们出现体津液亏损的状况，将柠檬泡水喝，可以很好的补充身体水分，也是可以避免伤害身体津液。

清肠排毒

柠檬水具有排出体内毒素和清理肠胃的作用，柠檬水可以利尿，经常喝柠檬水可以排除体内毒素，保持泌尿系统健康，柠檬含有柠檬酸，可以刺激肝脏解毒。

能刺激食欲，促进消化

喝柠檬水有助于刺激食欲和消化，柠檬含有芳香的挥发性成分，可以帮助生津，刺激食欲，饭后喝柠檬水，柠檬水含有有机酸等物质，可以促进胃酸分泌，加强胃的消化功能。

喝柠檬水的注意事项

冲泡柠檬温度不宜过高：冲泡柠檬一般用温水，因为过高的温度会释放出柠檬皮中的苦味物质，而且用热水泡柠檬，柠檬中的维生素C成分也会遭到破坏。

不可空腹饮用：柠檬水有较强的酸性，空腹或者过量喝柠檬水会对胃黏膜造成一定的刺激，可能诱发胃酸分泌过多，导致胃部不适，尤其对胃炎患者来说，还有可能会加重胃溃疡发作，加重病情。

不要放太多柠檬：鲜柠檬片泡水最好不要添加太多柠檬，一两片足以泡一壶，不宜太酸，以免损伤牙釉质。

避免与酸性食物同食：如柑橘、山楂、酸菜等，饮用柠檬水尽量避免同时食用酸性食物，以免对消化道黏膜造成损伤。

掌握好时间：喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水，这时人体机能已经趋向正常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清洗和滋润。

柠檬水怎么泡好喝？

【蜂蜜泡柠檬】

需要食材：鲜柠檬8个、纯蜂蜜800克、食盐少许

需要工具：无水无油玻璃密封罐1个

做法：

步骤1、柠檬去蒂，放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用刷子刷去外皮蜡质和灰尘。

步骤2、洗好后放在通风处让柠檬自然风干，然后再将柠檬一个个切片。

步骤3、然后将柠檬片错开铺在玻璃罐底，接着倒上一些蜂蜜，再往上铺，这样一层柠檬一层蜂蜜铺好。盖盖密封好后放入背光处静置，一星期就可食用。

综上所述，每天坚持喝一杯柠檬水，身体收获的好处还是比较多的，但是也有很多需要注意的事情，希望大家都能重视起来，只有合理健康的饮用，才能更好地发挥出柠檬水的养生功效。