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失败往往是痛苦的，
但不是所有的人都需要情绪急救。
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许多失败并没有那么重要，
虽然当时可能比较难受，
但要摆脱其影响还是比较容易。
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对于有意义的失败，
甚至不需要心理治疗，
我们可以从中取得宝贵的经验，
并以为指引改进未来的行动，直到达到目标。
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然而如果我们一再失败，或者应对失败的方式不当，
以至于损伤了自尊和自信，
破坏了未来成功的机会，
那么，
失败的“感冒”就有发展成心理“肺炎”的危险。
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由于失败引起的焦虑
大都具有可以自我累积的特点，
所以，
失败之后，
如有必要，最好尽快进行心理急救治疗。
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一般治疗原则
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失败会造成三种心理创伤：
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它们破坏了我们的自信和自尊，
使我们进一步的目标似乎变得遥不可及；
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它们扭曲了我们的看法，
让我们感到成功无望，并迫使我们放弃 或 停止尝试；
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它们会增加我们的焦虑，
使我们在不知不觉中破坏面向未来的努力。
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疗法 A：获得支持
疗法 B：重新控制
疗法 C：承担责任
疗法 D：管理绩效压力
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疗法 A（获得支持）和疗法 B（重新控制）
有助于最大限度地减少失败对自信和自尊的损害，
阻止悲观和失败主义的思维方式，
避免动力受损和放弃，
提升我们的希望，
帮助我们抓住成功的机会。
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疗法 C（承担责任）
专注于承认失败以及失败引起的恐惧等感受，
以便将自我破坏未来努力的可能性最小化。
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疗法 D（管理绩效压力）
有助于减少绩效压力、对失败的恐惧、考试焦虑（以及印象威胁）和失态。
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