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2022年悄无声息的结束了，2023年已经到来，不论过去怎么样，如今我们依然要继续前行。 在新年来临之际，送给大家18句话，希望大家在今后的日子里都健康、快乐、平安！ 1、事业、金钱固然重要，但健康永远是第一位的，没了健康将一无所有。 2、放松心态，过去的已经过去，发生的也已经发生，你无法改变既成的事实，但可以积极努力改变未发生的事情。 3、管住嘴，不论病情处于何种程度，都要把嘴管好，病从口入不是一句空话，肾病的饮食原则不但有利于肾病的恢复，对于普通人也是有助于健康的。 4、能坐着就别躺着，能走着就别坐着，步行是最适合肾友且没有成本的运动方式，每天坚持4000-6000步就能显著降低全因死亡率和心血管疾病死亡率。 5、减重，对于肥胖者，减重减掉的不只是“肥肉”，还有血压、血糖、血脂、尿酸，减掉了心脑肾重要脏器的负担。 6、饭要吃八分饱，美国著名医学期刊《Science》刊登过一项研究结果表明：长期保持八分饱，能降低心血管疾病风险，对人体内的炎症水平、氧化应激水平等也有一定的正向作用，对健康和寿命有长久的益处。 7、不要熬夜，熬夜熬的是时间，燃烧的是生命。 8、戒烟，希望有吸烟习惯的肾友能把烟戒掉，吸烟不但可以导致呼吸道疾病，致癌，也可以伤肾。二手烟、三手烟危害也很大。 9、谨防感冒，新冠似乎全民覆盖了，多数肾友因感染新冠出现了指标的波动。普通流感以及其他感染也一样。 10、居家监测血压和血糖，有高血压和高血糖问题的患者，每日早晚两次血压，每周监测一次空腹及三餐后血糖，随时了解血压、血糖变化。 11、营养要均衡，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都要摄取，虽然限制量，但也要雨露均沾，会吃的人免疫力也会好。 12、保持好心情，心情好有利于身体健康，总是郁闷、烦躁、生气，身体会释放有害激素，促进肾小球的硬化。 13、吃保健品或者补肾措施，往往会导致肾脏负担加重，多数情况下是不可取的。 14、晨起一杯水，可以稀释血液、降低血液粘稠度，预防便秘、促进排毒，补充夜间因皮肤黏膜蒸发丢失的水分。 15、遵医嘱用药，不要轻信广告。 16、定期体检，不要等到不舒服再去医院。 17、学习肾病基本常识，相信科学治疗，不吃偏方或秘方。 18、和肾内科医生保护良好的联系，有问题及时咨询解决。 最后祝愿：每一位认真生活的肾友，都不被生活辜负。 |
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