|
每年公历12月7日或8日，太阳到达黄经255度时，为大雪。大雪是冬季的第3个节气，是24节气中的第21个节气。
《月令七十二候集解》中说：“大者，盛也。至此而雪盛也。”大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季寒冷的时候,不但气温明显降低，而且天气干燥、湿度较低,所以此时御寒保暖尤为重要。点击下方视频，观看陈老师讲解【大雪节气】养生知识：（视频时长20:58，建议在WIFI环境下观看~）中医素有“冬天进补，开春打虎”之说，从中医养生的角度出发，大雪节气正是“进补”的好时节。因为如果能够在冬季适当进补保养身体，注重肾部养生，可改善畏寒的现象。另外，冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大程度贮存于体内，能够提升人体的免疫力。能量存于体内，还有助于人体内阳气的升发，使人有更多的精力和活力。那么在春天阳气生发的时候，身体各项机能都能得到很好的提升。冬季万物潜藏，养生也要顺应自然规律，要“早卧迟起”。大雪时节，天气寒冷，人体阳气不足，因此要早睡觉以养阳气，晚起床以固阴精。大雪时节，由于气温降低、气候干燥，新鲜蔬菜的供应减少，很容易导致人们维生素B缺乏，从而诱发口角炎。因此，在这一时期要多喝水，及时补充水分；多吃符合时令的水果和蔬菜，以维持身体正常的维生素摄入。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品，温热即温补，最宜冬季食用，故被称为冬令补品。在我国很多地方，都有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语。中医认为，萝卜具有下气、除疾润肺、止咳化痰、解毒生津、促消化、利尿通便的功效，适合冬季食用。冬天天气冷，人们喜欢吃牛羊肉、火锅，但吃多了体内积热，从而出现便秘、上火等症状，所以可以搭配食用萝卜，以滑肠、通利，清解火热之毒。中医认为，“头为诸阳之会”，“热从头上散”，头部是六阳脉汇聚之处，但也是阳气容易散发的部位。头部被寒邪侵袭，人容易会出现风寒感冒、头痛头晕的症状，甚至还可能诱发脑血管病，所以大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入。气温较低的地区，建议人们外出时戴好口罩、围巾、帽子。
俗话说“寒从脚起”，大雪节气也要注意足部的保暖，可在晚上睡前用艾叶煮水泡脚，以驱寒、补充阳气。冬天天冷，有些人为了阻挡寒气，而选择紧闭门窗，晚上睡觉时也蒙头入睡，这是不好的习惯。如果通风不良，人呼出的二氧化碳就会聚集在室内；开窗通风可以使新鲜空气进入室内，从而提升人体的活力，具有一定的保健作用。在冬天，建议白天开窗，让空气对流；晚上也可以开小窗，保持通风。
|
