   1/5～1/19 在心念 是要让自己觉醒 小有成就时不要太过得意 不要过份忙碌 要停住 观照自己的身心平衡 谨慎行持  【小寒】是冬季的第五个节气。 此时北半球阳光斜射至极，地表热量散失，气温持续下降，进入一年之中最寒冷，也是阴邪最盛的时期。 小寒节气的特点就是寒冷，甚至下一个节气大寒都很少会冷如小寒。 在南半球，太阳直射，反而是夏天要开始到达最热的时候。 冷气持续久就转为寒气，身体遇寒气血则凝，血液回流到脑部的速度减慢，人的反应也跟着迟缓。 在每个节气有不同的与天地对应的方式，也同时形成生活的节奏，演变出一个个的节庆。 每个节庆都以真诚游戏般的祭典仪式趋吉避凶，化解因寒来暑往使肉体困结的压力。 吉是平顺安康，凶是寒湿燥热所影响身心而造成的不顺。  面对现实，寒气易造成气血淤塞。当血液流通不良就容易引发高血压、栓塞性中风，以及心脏问题。 糖尿病患者可能因食欲增加及运动量减少而使血糖增高，戒律是饭吃七分饱，饮食尽量清淡。 血管壁因天气寒冷而收缩，血液循环力道迟缓，氧气因此无法如常顺利输送到达头部。 此时引发的头痛、头晕，具是头部缺氧所导致。 脚与腰背受寒会产生鼻塞，呼吸因此无法通畅，就会影响心肺功能，进而影响大小肠与胃的吸收消化与排泄，容易腹泻。 此时可善用吹风机。吹时约分5-10次，吹一下停一下，再吹暖肚脐以及腹部。 膝盖若不舒服也可用吹风机吹后膝，肩颈不舒服吹肩颈，帮助驱寒怯湿。 若感觉眼睛特别刺痛，可以热毛巾敷眼，防止眼睛中风。 若偶尔阳光乍现，温度微升，在享受美好冬阳的当下，仍要注意保暖。 穿暖一点，吃暖一点，床暖一点。 身体在气候寒暖变化中，气血容易失去原本规律的运行状况，会非常不舒适。 晚上最好能泡脚。可放两大勺海盐于热水中，最少泡15分钟才能让身体末端的双脚发热，导引气血往身体上方回流； 在饮食上，重复再说一次，戒律是饭吃七分饱。 饮食尽量清淡，避免吃过于浓郁油腻的食物加重胃肠的工作负担，消耗身体能量于消化上。 肾脏遇寒收缩所造成的元气不足，会让肉体疲倦，牙会痛，腰背及尾椎酸痛，脚踝气弱会容易惯性扭伤。 别以为冬天少汗就不用多喝水。 水的供应不足会造成膀胱经不通畅，引起头痛、颈部僵硬、肩颈痛、耳鸣、耳聋、中耳炎、外耳道炎、腮腺炎、红眼泪流。 膀胱经经过脑部，不顺畅时会影响脑的运作而使人神智不清，甚至错乱。 多喝水，多让膀胱有机会在排尿时运动收放的功能，不但可以在冬寒时排泄身体毒素，也有助于身体下盘的结实。 别忘了，冬天走肾经与膀胱经，十分需要水分缓和因寒冬所造成的干缩。 冬至过后一阳生。生起时，生命也开始准备转向由属木元素的肝脏负责生发大计。 饮水不足就无法供给属木的肝脏所需要的湿润。 会因干涩而造成筋骨僵硬、髋骨痛、大腿侧边的胆经紧硬或酸胀，也会抽筋，连带著眼睛也容易干涩。 接着因为肝脏功能受制，免疫力出现了问题，特别发在头部、颈部淋巴会出现肿大现象。 正当节气时，应检视上一节气身体所受之感，觉察当下节气因前者所缘而生延变，再学着在下一节气未来前展备就顺。 这些让人恐惧担忧的寒冷所造成的阴影，在年尾一个接一个的节气中重重地威胁生活； 其实，解套的方法就是保暖。 保暖让气血活络，创造出一连串的节庆让人团聚，让温暖传播。 另外, 还有节气保健的发明。用这样的行动帮助自己舒服过冬 : · 疏通头：用手指在头画线条、画圈圈、由前往后疏通。多做几次，让头顶温暖。 · 坚固齿：用手指敲脸颊牙龈处。 · 活动舌：舌根及舌尖抖动，舌头绕着上下牙龈左右舔转多次，一直到出口水，再用口水漱口，漱喉，吞下。 · 揉拧耳：双手掌压住两耳，由耳垂往上转圈揉擦。再稍用力向上、向旁、向下拉耳朵。 · 搓腰肾：以手背拍打后腰，再转圈揉搓。👉用拍打袋更高效 · 每天顺着膀胱经拍打，由【委中穴】往下延伸拍至【承山穴】( 请再次复习一下经脉图 )。👉用小锤锤更省力 把属水的膀胱经气打顺，让泌尿系统顺畅，头脑清楚，眼睛变亮，让腰背明显放松。 · 饮食： 花时间研究食材，好好地为自己、为亲爱的人下厨煮饭，好好地坐下吃饭； 多补充黑色食物：黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆、荸荠。多用麻油姜；煮锅腊八粥与人分享，帮助暖肾气使顺畅。 冬季补肾👉九蒸九晒黑芝麻丸 冬至后，天气应寒冷才可帮助抑菌，建立强健抗体。 小寒的寒，是身体与自然界生命循环最重要的关键。寒，是重要的生命经历。 在心念，是要让自己觉醒。 小有成就时不要太过得意，不要过份忙碌，要停住观照自己的身心平衡，谨慎行持。 对于容易郁闷的心情，可适时与朋友互相关怀问候一番，天冷心暖； 一阳生，生喜悦心。 寒至极时，同时是将回暖之时，万物开始萌动。小寒大寒，在凛冽的寒风中，新年即到来。 孫麗翠写于台湾阳明山家中 写在最后： 本文作者孫麗翠老师，是冰的一位老师。也是一位修为甚深、知行合一的女性。虽年近古稀，身形面貌却宛若少女。 此次我们得到授权，用一年的时间陆续发布她的《节气养生系列》，希望我们平台的粉丝也能有所受益。 特别提醒：文章内容不得部分摘选或转载。 |
|
|
