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“阳康”之后千万不要急着运动或是做过多透支体力的事，虽然明面上已经转阴了，但身体的内里还很弱，大约还需要两周的恢复期。如果你感到乏力困倦，注意力无法集中，总觉得虚的慌。那么在这个时间段，一定要保证身体营养的供给。 尤其是有“基础病”的老年人，因为感染病毒影响了食欲，出现了营养不良的状况，可以适当进行食补，唤回体力。在饮食起居方面更要注意，不能受冷着凉，防止体质弱，再次复阳。 重要提醒： 阳后身体虚，要少吃发物，以免造成身体负担，以下三种食材对体力恢复大有帮助，要多吃，可助力恢复，健健康康过大年。 鸽子肉
推荐食谱：鸽子汤 食材：鸽子、猪肉、红枣、枸杞、面粉、虫草花、山药、生姜、香葱、食用盐 【做法】 1.将处理好的鸽子放在清水中洗净后，置于案板上，用刀将其分成四大块。再准备一小块瘦肉，洗净后用刀切成片状备用。起锅，加适量清水，把鸽子肉和猪瘦肉冷水入锅焯水，大火烧开后，再煮三分钟左右，撇掉锅中的浮沫后，将鸽子肉和瘦肉捞出，放在温水里洗净捞出。
2.准备几颗红枣和适量枸杞，放到空碗里，撒上少量的面粉，加少量清水抓洗掉表面的灰尘和杂质，然后换上干净的清水，直至水清为止。
3.适量虫草花放进温水中浸泡，再准备半根山药，去皮后切成滚刀块。
4.准备一个炖锅，把鸽子和瘦肉全部放进炖锅里，接着加入姜片和葱结，然后倒入足量的开水，盖上盖子，大火将锅烧开后，用筷子捞出锅中的葱结，然后把红枣和虫草花加进去，转小火慢炖50分钟，时间到了以后，加入山药和枸杞，再加一点食盐调味，盖上盖子再煮10分钟，即可享用美味。
萝卜
推荐食谱：萝卜汤 食材：萝卜、猪肉、食用盐、白砂糖、蒜苗 【做法】 1.萝卜去皮洗净后切成粗一点的丝。
2.再准备一小块肥肉切成肉片，把肉片倒入锅中。
3.加少量清水，把肉里的油煎出来之后，倒入萝卜丝一起翻炒。等萝卜变软后，往锅中加适量清水，盖上锅盖，炖十五分钟。
4.出锅前，加适量食用盐和白砂糖，再撒入提前切好的蒜苗叶，翻拌均匀即可关火。
莲藕
推荐食谱：莲藕排骨汤 食材：莲藕、食用盐、面粉、生姜、料酒、食用油、枸杞 【做法】 1.准备适量排骨，往排骨表面加少量食盐和面粉，下手抓洗，之后放入清水中多洗几遍，然后控水捞出。
2.起锅，锅中加适量清水，然后把排骨冷水入锅，加姜片和料酒去腥，开大火将排骨焯一下水，大火煮开后，转中火煮三分钟捞出，接着将其放入温水中洗掉表面的浮沫。另起锅倒油，油热后先加姜片炒香，再倒入排骨快速翻炒，待其表面微黄，往锅里加足量开水，盖上盖子，煮十分钟左右。
3.准备一个砂锅，把排骨连着汤一起倒进砂锅里，大火烧开后，转中火再炖十分钟。趁着这个时间，我们把莲藕去皮洗净，然后把莲藕倒进砂锅里，转小火慢炖三十分钟。
4.出锅前，撒入适量枸杞，加一点食盐调味，翻拌均匀即可。
最后，提醒大家一定要少吃发物和辛辣油腻的食物，这些食物会增加肠胃的负担，导致身体恢复原状的速度变慢。还有十来天就要过年了，想要健康开心过大年，就要对自己的身体负责，别一时嘴馋，破坏了身体的恢复。 更多养生知识和营养食谱！请点击下方名片关注！
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