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男人不练腿，迟早要后悔！一个动作促睾提肾气固腰，生活美更长寿
实话说，男人不练腿迟早要后悔，大家好，一提到练腿很多男性朋友第一时间想到的就是深蹲。的确，深蹲对男性朋友来说有很多的好处，他可以触睾提肾气，增加雄性激素的分泌，但是深蹲对很多上了一定年龄的朋友来说就练习不了，
为什么练习不了呢因为他伤膝盖很多人无法完成。那今天就给大家分享一个堪比深蹲，但是比深蹲更加容易更加给力的动作。这项动作不仅不伤膝盖，而且还可以保护膝盖，同时对腰椎也有一定的好处，这么好的动作，你愿意跟着一试吗？ 如果愿意，别忘了将视频点赞收藏并转发放在自己的主页。方便想看的时候可以随时翻出来练习，因为你不收藏，不关注，等划过了，想练习的时候，又找不到视频，接下来给大家示范动作。首先呢我们仰卧在床上，稳定身体之后，将我们的腰椎和后背紧地贴合于地板，我们稳定身体之后，双膝抬起双手合十，手去卡住膝盖的内侧，然后膝盖同样去卡住我们的手肘，最后相互对抗。
吸气时双腿往中间夹上中线，然后呼气时打开，再次吸气，加上中线，呼气。打开，一二三四。五六就这样的，一开一合的去练习，找到我们手肘与膝盖的一个对抗，这样的呢去练习。50次，你看这个动作，它不仅锻炼了我们双腿的力量，同时手肘去往外推的时候，也锻炼了我们手臂的一个力量，同时你的腰椎和后背。双腿往上抬的时候，有意无意地去贴合了地板，让腰椎有一个回归原位的效果，对腰椎间盘突出或腰椎劳损也有一定的恢复功效。每次练习呢我们可以缓慢的去进行，不要太快就是一些下一下的去感受大腿的一个酸胀感。 这样的去往中间夹，然后再打开这样的去练习。练习完一会儿之后你会感觉后背微的冒汗，心率加快全身非常的酸爽。这个动作你练习一会儿真的会全身出汗，是一项非常好的的运动，你能坚持一个月机体的体能，会倍增。对男性的雄性激素。荷尔蒙有很大的促进效果，如果咱们想要，简单快速的达到同样的效果，
还有一个诀窍，我们可以用这个盆底肌训练器去夹双腿，方法也很简单，给大家展示一下，每天夹一百下，对于男性的前列腺有很好的改善效果，对女性的子宫也有很好地锻炼效果。大家有条件的可以试一试。今天内容就分享到这里，如果感觉分享的东西对你有帮助，别忘了长按下方点，在三秒一个强烈推荐，同时将视频多收藏转发出去，分享给身边更多有需要的的人去帮助到他们，咱们下期再见。
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