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一九二九不出手，三九四九冰上走……”每当进入数九寒天的时候，这首《数九歌》就时不时的在耳边响起。据村里的老人说，在古时这是民间计算冬天寒冷天数的一种方法。从《数九歌》的歌词中就能深深的感受到，一年之中就属“三九四九”最冷。在这段时间里，天地之间的寒气达到了顶峰，而我们身体的消耗也就逐渐的增多。在这个节骨眼上一定要好好的调养。尤其是老年人一定要当心，三九天来了这段时间要记住“3不吃3不做”，身体健康的度过寒冬。1：首当其冲的是不吃含量生冷的食物！数九寒天这段时间，不管是哪一个年龄段，一定要注意“防寒”。这个“防寒”，不只是身体上的防寒，饮食上也要防寒。再加上最近这个特殊的时期，“阳康期”都想吃点冷的食物缓解一下疼痛的嗓子。偶尔吃一次两次还凑合，如果吃多了那就对身体不友好了。像是一些梨子，柚子，橘子，橙子等时令水果，如果一次性吃多了，会引起肠胃不适。因此就要改变进食的方法，最好是将其加热后再食用，这样对身体好。2：再就是辛辣的食物也要少吃。这段时间的气候除了寒冷之外，还有一个明显的特征那就是干燥。一方面由于气候导致的干燥。再一个方面是屋内暖气导致的。所以这段时间，经常会出现嗓子干痛，不舒服，喝点水能缓解一下，这便是“冬燥”的表现。此时我们如果再吃一些辛辣的食物，强烈的刺激感就会加重“躁火”。所以，这段时间要少吃或者直接不吃辛辣的食物。如辣椒，花椒，胡椒，生姜等等。3：最后一个是不要吃重糖的食物。虽然说冬天消耗大，需要补充热量，但是热量不等于糖类。尤其是一些重糖的食物一定要少吃。先不说有没有基础疾病，就算是年轻人吃糖吃多了，对身体也没有好处，更别说是中老年人。常见的重糖食物主要是糖果，饼干，糕点。再就是像是一些隐藏的糖也要少吃，比如乳酸菌饮品，现榨的果汁，特别甜的水果，都要少吃。尤其是水果，虽然说吃水果有好处，但也不要吃太多。像是苹果，最多一天吃一个。再就是这个季节的时令水果，橙子，橘子，这些都很甜，也要做到适量而止。果糖也是糖，中老年人同样也要摄入的量。1：不做剧烈的运动。不管是老年人还是中年人，或者是自认为身体条件很好的年轻人，这个时间段，一定不要做剧烈的运动。这个特殊的时期，像是“阳康期”的人，千万不要剧烈的运动，只可能百害而无一利。大家如果闲不住的话，可以试试做一些轻量的小幅度运动的锻炼。比如散步，打打太极……当感觉到热的时候，切记不要脱衣服，以免身体受寒。这就得不偿失了。2：不要睡觉太晚，更不要熬夜。“冬藏”大家都听说过，但您真正了解过这两个字的意思吗？“冬藏”，就是冬天要休养生息，要多注意休息。所以这个时间段，一定要保证足够的睡眠。尤其是“阳康期”，好的睡眠很重要。再就是经常熬夜的人，也要注意，时间久了免疫力就会下降，新陈代谢也会出现紊乱，就会导致整个人的精神状态都不好。休息好才是身体的本钱，大家一定要多注意休息。3：不生气，少生气，大度一点。气大伤身这大家都知道，在数九寒天这段时间，一定要注意稳住自己的情绪，尽量不要大幅度的情绪波动。生气，发怒，忧伤，悲哀，这些消极的情绪会非常的伤神和损耗精气，对健康是极度不利的。正所谓“笑一笑，十年少”，这也是老祖宗告诫我们的。任何时候，健康才是最重要的。所以，放过别人，也放过自己。
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