从心理学的角度来讲，一个人如果长期的精神内耗，会导致记忆力下降，

从心理学的角度来讲，一个人如果长期的精神内耗，会导致记忆力下降，脾气暴躁，做事半途而废，总是容易感到心烦意乱。

其实我们每个人就是一个能量场，不同的人气场就不同。

如果你的内心是充满正能量，内在是富足有力量的，就会不断吸引来好的事情，相反，当你的内心是负能量的，焦虑的，恐惧的，自责的 内疚的，不自信的，匮乏的，那么就会不断吸引来不好的事情。内耗也会极大地降低我们自身的能量，容易感到疲惫，即使什么不做也觉得累得不行。

那么哪些人更容易内耗呢？比如出生在父母脾气暴躁，很贫穷的家庭的孩子，从小没有获得足够的爱，总是被忽视，打骂，内心有很多创伤的人，更容易成为一个精神内耗者，内心戏多，头脑乱七八糟的念头也多，结果越想越累。

精神内耗者容易产生疲劳感，稍微做点事情就想躺在床上休息，可是即使躺下了，也不能真正的安稳地睡觉，而是继续躺在床上辗转反侧，晚上睡不着，第二天起不来，陷入恶性循环。

那如何改变这种情况呢？
首先要拒绝过度思考，很多内耗的人就是想得太多，有糟糕至极，灾难化的不合理思维，把一些事情想得非常害怕。就是活在小我之中，活在自己的头脑当中，当你陷入内耗，陷入过度思虑的状态时 要有意识提醒自己，这只是我的想法，现实不一定都是这样的，或者可以听一些冥想，做一些放松训练。

其次，从自己的思维入手，陷入内耗的人往往就是思维单一，喜欢钻牛角尖，偏执等等，学会看到事情的多面性，用积极的心态去对待。

最后，少想，多行动！内耗的人一般，想得多，做得少，内心不自信，不敢冒险，怕失败，有些人做了很多规划，但是自己却从来不去行动，所以，想一千遍还不如自己去做一遍。

如果你也是很内耗的，黄仕明老师的这本《停止你的内在战争》会带你走出内耗，这本书会教你全面剖析自我，然后让你看见自己内在的冲突，明白自己为何总是陷入自己的内战之中，另外有自我疗愈的六步法：让你看清自己的核心冲突，看见自己内在深层的矛盾，开启新的旅程，创建内外联结，最后聆听真实的自己，最后让你情绪平静，停止内耗。

这本书会教你如何应对焦虑抑郁的情绪，还会从原生家庭的伤痛到亲子关系，再到亲密关系三个方面的阐述，以及个体与社会关系的取舍，多角度娓娓道来，让你更明白关系是什么？以及如何处理我们的关系。

通过读此书，你过去破碎的自己也将得到整合，让自己的人格更完整，内心更强大，另外，让你的亲子，亲密关系更和谐，提高你的幸福感。