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5分钟禅修
1、首先找一个小东西,珍珠,米,硬币,放在安静坐下来前方平视或者微微垂视的位置。
2、看着它,注意力的焦点,轻轻的放在这个小东西上。视线放松的似有似无放在上面。
3、5分钟时间,练习半年以上可以涨时间。跑神很正常,意识到跑神,重新拉回来。有时候物品忽大忽小,忽闪忽闪,注意力动摇,不管它,注意力放在它身上,做完5分钟。
一天做一次5分钟,5分钟是有效时间。
非常训练专注力,
心神非常宁静,可做决策,
内在很平静的状态。
来自: 勇敢的芯2 > 《止观》
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