怕冷怎么补，艾灸2个补穴！补元气、暖全身，全家都适用

肾虚，令五脏都受伤

中医认为，两肾之间藏着“命门穴”，是养生的常用大穴。

命门，所藏的元阴、元阳，分别为人体阴精、阳气的根源，故称命门为“元气之根”。

《景岳全书·传忠录》:“命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。”命门归肾主管，因此古人认为五脏六腑的根基都是肾在支撑。

肾主管全身水液代谢、化生骨髓、脑髓，控制排尿、排便，甚至生殖、遗传、呼吸、造血也与之相关。

若人体出现肾虚，身体各个部分都会出现联动反应。比如，腰膝酸软、记忆力下降、失眠、早衰等。

如果对肾虚症状放任不管，与之相关得各种疾病就会发生。懂养生的人，都懂得补肾的重要性。

冬季寒凉，最是考验一个人阳气是否充足。尤其是女性、小孩、老人或术后人群，阳虚症状更多见。

阳虚，受肾阳不足的影响最大。

可以用下面的表格自测一下，是否有肾阳虚的问题。

“冬主肾”，正是养藏肾精、肾气的好时机。

日常保健可以试试艾灸2个穴位来温阳补肾——气海、关元。

每个穴位艾灸15~20分钟即可。

气海：“气海一穴暖全身”

位于脐下一寸半，别名丹田穴，穴性如其名，如气之海洋，故名气海。

该穴为人身统气之根，与肺气深息相关，若气海充实，则丹田鼓荡有力。自然界的清气，能资助肺气，通达下纳资养肾气。如此一来，体内气机生生不息，就会形成良性循环。

膻中穴，被称为上气海，宗气之所聚，与下气海之元气相互接引迎送。临床上，气升降失调的疾病，也有机会用到这两穴来调理。

《铜人腧穴针灸图经》记载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功，是适合男性养生的要穴。

除此以为，气海穴补益精气之功，还能调理虚证，比如形体羸瘦、脏气衰弱、乏力等气虚病证，能调理妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等问题。

具体如水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等胃肠道不适；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科问题，都属气海穴的适用范围。

关元

关元，在脐中下三寸，别名也是丹田。

关元穴为人身元气所朝、所交、所关之处；是男子藏精、女子蓄血之所，更是肾能炼化精气的地方。

关元穴，顾名思义“关住元气”，有培元固本、补益下焦之功。多用于调理泌尿、生殖系统的问题。

比如，子宫虚寒不孕者，艾灸关元可助孕；肾虚而腰酸或阳痿者，用关元调理补肾虚；虚喘、喘哮发作面色苍白，可关元；宫寒痛经，可热敷或灸此穴。

“灸之要，气至则有效”

“灸之要，气至则有效”，说的是得气感。

当艾灸的穴位准确时，身体会有气的流动感，比如传导和扩散等感觉。有些人会出现酸、麻、胀感，这都是“得气”的感受。

一般来说，寒气太盛、肚子摸上去凉凉的，在刚开始艾灸的时候，很快就觉得灼热了，这时只是热在表皮，热力难以渗透进去。

此类人群，建议可以用按摩精油，比如姜油、艾草精油按摩穴位周围，先提前按摩腹部100次左右，温煦刺激该区域，再进行艾灸，效果会事半功倍。

一旦发生了“感传”的现象，证明穴位处的气血打通了，只要在该穴位上灸到感传消失，只能感觉到皮肤灼热，就可以停止艾灸了。一般是15~20分钟不等。

如果担心艾灸后会上火，最后结束时可艾灸双侧涌泉穴15分钟；艾灸前喝点盐水；艾灸前先泡脚 ......都是预防上火的好方法。