 2022年12月22日，壬寅年冬月廿九。 “西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。 白天最是时光短，却见金梅竞艳开。” 时光荏苒，凛冬已至。  《月令七十二候集解》：“十一月中，终藏之气，至此而极也。” 至，极也。是日昼最短，夜最长；此后夜渐短，昼渐长。这一天是生命活动由衰转盛、由静转动的分界点，故曰“冬至一阳生”。 一候蚯蚓结：阳气开始生长，但阴气仍十分强盛，阴曲阳伸的蚯蚓交缠在一起。 二候糜角解：糜感受阳气而解角。 三候水泉动：阳气初生，地底的水泉开始流动。 冬至处于终之气 （2022/11/22-2023/01/20）   主气为太阳寒水，客气为厥阴风木。风木太过，阳气不藏，易发心痛、咳嗽等。 食宜滋润温补，少煎炸油腻；情宜从容平缓，忌大喜大悲。 需要特别养护的人群： ● 老年人及患有心脑血管疾病的朋友。 服养心安神膏和八珍粉调养身体； 家中备牛黄清心丸、速效救心丸。  ● 农历出生年尾数为2的朋友。 先天木太过，这段时间更容易感应天时而引起肝阳上亢，容易引发头晕头痛、高血压、脾胃不适等。 首先要平肝风，每天喝五行花草（养肝）茶； 其次养好脾胃，以缓解肝风太过对脾胃造成的伤害，可服用健脾通阳膏或健脾固元养生粉。 冬至食俗：北方饺子，南方汤圆 “十月一，冬至到，家家户户吃水饺。” 北方人过冬至是要吃水饺的。胡萝卜羊肉馅、白菜猪肉馅、洋葱牛肉馅…… 随自己的喜好搭配食材，在氤氲的雾气中，一家人围坐在一起，心和胃都是温暖的。 ✦+ +   “家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。” 南方不少地方在冬至日有吃汤圆的习俗。 味甘、性温的糯米可补养人体正气，内馅可以用芝麻、核桃、花生等，御寒滋补又润肺。 阴阳交关，须谨慎度过 “先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。” —《周易·复卦》  古时的冬至日，帝王闭关静养，不省巡四方，商贾旅客不外出远行。因为冬至日是阴尽阳生之时，阳气非常微弱，一定要精心呵护。 这一天，我们晚上也要尽量早些回家，早点儿睡觉。 寒气来袭，可以每天晚上用泽正足疗方煮水泡脚。  脚上有六条主要经脉（肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经）经过，泡脚可以温经通络，扶阳散寒，有助睡眠。水温适度，20分钟左右为宜。 养生重在坚持，忌三分钟热度，泡脚亦如此。 冬至节气养生：益肾健脾 冬季在五脏对应肾，是养肾的最佳时机；今年冬天风木太过，还要注意健脾祛湿。 饮食方面，宜多吃些健脾益肾的食物，像小米、山药、十谷米、核桃仁、板栗、坚果、野生草苁蓉汤、五指毛桃汤等。 冬至节气养生汤：五指毛桃土茯苓汤 野生五指毛桃汤1包，加土茯苓30克、黑豆20克、无花果10个、红枣10个、生姜5片，煲汤喝。 可温中补虚，润肺健脾。近期每周煲2-3次，全家老少一起喝，还有非常好的防疫效果。 ps：防疫除了每周喝几次五指毛桃汤外，还要多喝五行花草（养肝）茶和健脾通阳膏。 冬至艾灸，助阳气生发 “冬至一阳生”，阳气初生时，就像新生的幼苗，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大，这个时候艾灸，可以帮助激发人体的阳气。 鉴于近期的疫情，吴医生推荐大家平时多艾灸印堂、外关、合谷、大陵，作为预防。 部分图片来自泽正田园 文字：刘莹老师 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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