习练太极拳如何避免走弯路

本文转自：焦作日报

市陈式太极拳小架研究会名誉副会长陈修文：

习练太极拳如何避免走弯路

陈修文在练太极拳。

本报记者　高小豹　摄

本报记者 高小豹

“作为一名太极拳爱好者，我觉得太极拳不仅能提升自身免疫力，还能稳定情绪，保持良好的心态，帮助大家度过非常时期。”1月4日，市陈式太极拳小架研究会名誉副会长陈修文说。

陈修文表示，自己坚持数年习练太极拳，不知不觉中，原来“病怏怏”的身体变得灵活强健，精神矍铄。他认为，练好拳要有好的师父引领。找对师父是由太极拳的特点决定的。太极拳讲究内外兼修，习练时不仅有形合，更多的是意、心、力、筋骨之合，是一种感觉和体会。这就要求师父不仅会打拳，还要懂拳，更重要的是能讲出太极拳的行功运劲之迹，还要有较强的语言总结表达能力，使习练者能听的懂、找的着感觉。

以单鞭的分掌为例，他表示，自己的师父面对面传授，“右手拽着绳头，眼观左手，徐徐分开，左手仿佛扯一根线”。这些话既生动又贴切，习练者很快能找到感觉。还有，同一个动作，师父对不同的习练者讲解就可能不一样，因为每个人的理解能力和接受方式不同，师父会因人施教。

“试想，如果没有好的师父，或者仅凭看视频练拳，是要走很多弯路的。”陈修文说。他认为练好拳必须先明白一个道理。这个道理就是拳理，即规律。《拳谱》上讲，“静之则合，动之则分，立如平准，活如车轮，如长江大河滔滔不绝”。要求含胸拔背，开胯扩膝、松肩沉肘。社会上流行着众多拳式套路，归根到底拳理都一样，都讲松沉、阴阳、开合，要求上下相随、全身贯通、随曲就伸、动静相宜、虚实分明，这些讲的都是拳理的运用。习练太极拳，需要先明其理，循其道，才能事半功倍，硕果累累。

他说，练好拳坚持苦练是根本。师父讲的再好，练不到身上也枉然。拳架的学习是一个循序渐进的过程，是一个用拳理不断规范要求自己躯体的过程，是一个由肢体比划逐步过度到外三合、内三合的渐进过程，是一个去除肌肉僵劲，筋骨逐渐归位，发挥强大力量的过程。这一过程因人而异或长或短，不可能一朝一夕完成，只有持之以恒、不间断地习练，才能达到纯真的境界。

“练好拳要做到多听、多看、多想、多悟，结合自己习练的感觉，再用拳理来衡量，得出最优的结论，作为自己改进的方法，只有多悟，行拳才能提升的快。”陈修文说。