|
失眠一直以来都是困扰很多中老年朋友的问题，长期失眠不仅会对我们的身体造成严重的伤害，甚至会对我们的精神以及生活产生很大的负面影响，如果您长期睡眠质量不好的话，可能是体内肝火比较旺盛，平常呀可以多吃一些养肝降火的食材，因为肝脏属木，那对应的就是绿色或者青色的食物，简单来说，肝火旺，要常吃绿色食物。今天呢美玲就要给大家介绍3种绿色食物，养肝降火作用非常大，一年四季都可以吃，早知早受益！茼蒿有皇帝菜和长寿菜的美称，这足以看出来茼蒿的养生效果是非常好的。它不仅能够帮助降肝火，更是天然的助眠菜，对缓解便秘的其更何况也很有帮助！美玲每周至少都会吃一次茼蒿，其中粉蒸茼蒿是最能保留茼蒿营养物质的做法，大家可以经常做的吃一吃！莴笋这种蔬菜呢一年四季都有，它富含维生素、粗纤维和莴笋素等等营养物质，有助消化、助眠安神和提高免疫力等等作用，是一种非常养人的蔬菜，今天美玲给大家分享一道莴笋炒肉丝，非常的开胃下饭。准备莴笋2根、纯瘦肉丝50克、腊八豆、蒜末、葱花、生抽、淀粉、食盐、胡椒粉、鸡精和食用油适量。将莴笋削皮洗净后切成较厚的片状，接着撒少许食盐，拿筷子搅拌均匀后腌制5分钟左右，这样腌制出来的莴笋口感会更加清脆，接着将切好的肉丝洗净，把生抽、淀粉、食用油和蒜末放入肉中搅拌均匀备用。将锅烧热以后放油，等到七成热的时候，放入肉丝爆香，接着将莴笋放到锅中，煸炒1分钟左右，最后将葱花、鸡精和腊八豆放入锅中翻炒几下即可出锅食用。学会的可以今天就做给家人尝尝哦！那最后一道养肝的食物呢，就是众所周知的猕猴桃了，它是维生素C含量极高的一种水果，有很好的清肠排毒、美容养颜和养肝降火的作用，是很适合在冬天吃的一种水果，如果路上遇到了，可以多买两颗吃一吃！如果您也有因肝火旺盛导致难以入睡的情况，可以试试美玲推荐的这3种养肝菜哦，每天交替的吃一吃，保准您呀，睡得香身体好！
|
