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杨绛先生曾说过一句话：
疫情三年，每个人都经历了很多，付出了很多，悟透了很多。 挺过一场疫情，才慢慢明白：不管任何事情，走到最后，靠的都是自己。 想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改变不良的生活习惯，养护好身体； 想要心里踏实，就要把日子过得热气腾腾，调整当下的生活状态，照顾好家人。 疫情过后，做自己生活的第一责任人，认真对待每一天，别再辜负当下。 新的开始，与其盲目向前，不如试试人民日报推荐的这7个好习惯，帮你找到生活最好的状态。 01 坚持运动，开始自律  白岩松曾经分享过一段亲身经历： 有段时间他常常觉得头晕，检查之后才知道，血压已经到了临界值。 医生建议，让他先用药物治疗，控制血压。 白岩松考虑了一下，咨询医生，能否先自己调整，如果实在不行，再来医院开药。 自那之后，他每晚坚持快走一小时，后来又开始跑步，就这样持续了一段时间。 等到他再次检查身体时，血压已经降到了正常区间，其他各项指标也恢复了正常。 而这些，正是运动给身体带来的变化。 经历一场疫情后，也让更多人看到了日常习惯对健康的影响，到底有多大。 经常运动，不仅能让你拥有一个强健的体魄，还能让你练就积极面对生活的心态。 开始自律，让自己保持活力满满，把每一天都过得充实且有价值，才会迎来更多惊喜和好运。 罗曼·罗兰说：
古语中也常提到：流水不腐，户枢不蠹。 从现在开始，戒掉懒惰，别再久坐不动，别再放纵自己，及时调整状态，是美好生活的源头。 趁着闲暇时光，在身体承受的范围内，去爬爬山，跑跑步，让压力得以释放，让自己得以重生。 趁着健康还在，平日里可以多活动下筋骨，比如八段锦、瑜伽、体操等，找到适合自己的锻炼方式。 人生下半场，你有多自律，就有多幸运。 02 享受美食，好好吃饭  作家蔡澜曾经讲到：
一日三餐，看似简单，实则藏着生活的智慧和人生的修行。 人若是长期不好好吃饭，时间久了，就会对身体造成伤害，给生活带来祸患。 生一场病，你就会知道：能吃到想吃的东西，能享受到美食的乐趣，是多么的幸福。 无论是暴饮暴食，还是不按时吃饭，饮食不规律，其实都是不够爱惜自己，不把健康当回事。 好习惯成就一个人，坏习惯毁掉一个人。 日常生活中，养成良好的饮食习惯，至关重要。 每天晨起先喝一杯温开水，吃好每一顿早餐，调理好肠胃。 不要挑食，按时吃饭，荤素合理搭配，保证各种营养物质的摄入，为身体提供足够的能量。 后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。 03 多晒太阳，改善心情  人活得太累，往往是因为想得太多，做得太少。 久而久之，把自己困在黑暗的角落，阳光照不进内心，自己找不到出路。 《阿甘正传》里有句台词让我印象很深刻：
如果你时常感到疲惫，不妨试着放下那些包袱，给自己一些调整的时间。 在一个晴空万里的日子，出门散散步，晒晒太阳，让心里的垃圾随风散去，让生活回归宁静。 放下无关紧要的面子，才能过好日子； 放下无穷无尽的欲望，才能重拾希望； 放下困扰自己的杂念，才能活得轻松。 人到中年，多晒太阳，暖心暖身，放过自己，万般自在。 04 清理房间，灵魂安稳  哈佛商学院有个著名的研究表明：
家的模样，很大程度上反映了一个人的生活层次。 你住在什么样的家里，就是什么样的人，你怎样度过一天，就会怎样度过一生。 空闲时间，把柜子里的杂物整理一遍，将无用的物品进行一次断舍离。 尤其是在疫情之下，定期给家里消消毒，把犄角旮旯的垃圾清理干净，把床单衣物全部换洗一遍，十分重要。 每当收拾完屋子，家里散发着淡淡的香味，坐在舒适的环境里，身心都能十分放松。 老戏骨陈道明曾谈到自己的爱好： “我喜欢收拾家，这是一种心境，收拾完特干净，会觉得很舒服。” 一个干净的家，不只是简单的住所，而是安放自己的第一步。 清扫房间，也是在清洁心灵，你想拥有什么样的心境，就去过什么样的生活。 家净心净，家安人安。 05 早睡早起，积蓄能量  美国国家科学院做过一项实验： 研究者找了26位志愿者，然后要求这些人每晚睡够10小时，一周后，抽取他们的血样。 第二周又让他们每晚睡眠少于6小时，一周后再抽取血样。 最终两次血样的对比结果显示：第二周因为睡眠时间不足，他们身体里至少有数百个基因发生了变化。 基因变化会给身体带来很多不可控制的因素，比如恶性肿瘤。 由此可见，睡眠时间的长短，睡眠质量的好坏，给人的生活造成影响极大。 你有没有发现，每次熬夜过后，身体都会处于极度疲惫的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，无法解决问题，仿佛精力被耗尽。 其实熬夜的同时，就是在让生命的能量加速衰退，就像一株失去养分的植物，日渐枯萎。 早睡早起，让身体蓄能，才能给自己充好电，以最好的状态面对接下来的生活。 当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证作息规律，才是对人生真正的负责。 每天尽量在11点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。 睡前喝杯温牛奶，避免噪音刺激，避免摄入过度兴奋神经的饮料，能有效改善睡眠质量。 请告诉自己：无论何时，睡个好觉，很有必要。 06 培养爱好，治愈自己  作家路内有句话说的很真实：“每个人的生命中，都有几口吃不下的隔夜冷饭，必须得咽下去，而不是放在眼前发呆。” 人这一辈子，再难走的路都要靠自己一步步走过去，再难过的关卡都要自己想办法通过。 一个人成熟的标志，就是自愈的能力。 而培养兴趣爱好，正是治愈自己、丰富生活最好的方式。 内心不安时，可以试一试画画、练字等修心养神的小事，把“走远”的思绪拉回来。 苦闷不堪时，可以和老友结伴，去一趟远方，看看世界的美好，让旅行带走所有的烦恼。 平日闲暇时，可以学一种乐器，练习一项技能，让紧绷多日的神经放松下来。 有一个兴趣爱好，生活便不再是黑白的；有一个自愈的方法，人生的路才会越走越顺。 07 帮助别人，守好善良  随着年龄的增长，越来越觉得： 不管岁月如何更替，保持骨子里的善良，都是做人的根本。 你永远无法预料，你随手赠与的一份善意，将来会以什么方式归来。 也永远难以想象，不经意间的一个举动，会给别人的生活带去多少光亮，未来又会给自己的生活带来多少惊喜。 疫情三年，世间有太多温暖证明：善人者，人亦善之。 有太多故事的结局，就像爱默生曾说的那样：
人这一生，诸事皆有因果。你的善良，终能在关键时刻护你周全。 所谓善良，是在人之上，不为难别人的体贴；在人之下，不肆意作恶的底线；人与人之间，每一份雪中送炭的情谊。 行走于世间，保持骨子里的善良，种善缘，结善果，是最难能可贵的坚守。 做人，无愧于天，无愧于地，无愧于己。 处世，不忘初心，赤诚待人，行善积福。 请相信：你一生中所有的惊喜和好运，都是你日积月累的人品与善良。  08 人活一辈子，最高级的活法是什么样的？ 细想来，或许正如丰子恺笔下所写的这般： 凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。 疫情过后，又是一个新的起点，告别曾经的自己，改变以往的生活方式，自会收获源源不断的幸福。 从今往后，好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，日子终能越过越好。 |
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