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感染新冠病毒之后发现，抵抗病毒的，是身体的整体健康水平的高低，是五脏六腑功能的强弱。哪里有病灶，哪里就会发作。这就需要改变我们一个错误的观点：跑步、打球等健身活动不是养生，养生是调养身体的内脏器官，增强其功能。包括调养心肺肝肾胃，以及气血是否充足，阴阳是否平衡，经络是否通畅，等等。
其实养生本来是一个很简单的事情，它与我们的日常生活息息相关，根本不需要刻意抽出时间、刻意报一个什么养生班。只要掌握了基本的中医常识，就可以给自己提供一个良好的保养。
根据个人的理解和体会，推荐以下八个方法，借用大家在日常生活、工作中，随时随地操作，简单易行，并且效果明显。
八法：清心，闭目，少言，望远，企立，端坐，吞津，读书。
清心：指的是心里少装些事情。在日常工作、生活中，难免会遇到各种各样的事情。要专注于当下正在办的事情，不能一心二用，干着手头的、还想着其它的若干。这样不仅效率不高，会出差错，还会给自己制造焦虑情绪。处理完了的事情，就不再记挂办的是好是坏，过去的事就过去了。经典中说：心无挂碍。又说：不念过往，不惧将来，专注于当下。另外，尽量不要热心地插手别人的事情，古人说的“莫管他人瓦上霜”，就是这个道理。如此这样，心里就会清静许多，身心都会轻松愉悦。
闭目：就是在不忙的时候，或者是休息的时候，将眼睛闭上。眼里有神，闭目可以养神。人的精气神需要养，将眼睛闭上叫做内敛，就是最好的养护。俗话说，眼大露神。眼睛大的人往往会表现的痴笨一些，原因就是神气外露的多。儒家说：非礼勿视。眼睛看了不该看的事物，不仅会沾染是非，还会搅动内心的欲望。不如闭上眼睛，少了若干烦恼。
少言：意思是少说话。其实少言用在养生上，主要是闭嘴不言，可以养气。古人说：口开神气散，舌动是非生。我们说的话，不仅绝大部分都是废话，体现的是每个人内心的欲望，更重要的是，话多了会伤气息。我们坚持闭嘴少言，就可以很好的调养气息。
望远：意思是看向远处、天空。肝开窍于目，望远，不仅可以休息眼睛，还可以调养肝。肝主情志，多看看天空、多望望远处的青山，心情会舒畅，眼界也开阔。正所谓：闲看庭前花开花落，静观天上云卷云舒。
企立：意思是说，把脚后跟离开地面，如企鹅那样站。伴随企立，可以有若干的配套动作：将脚后跟抬起后，再自由落下；或者在企立时，将双手从身体两侧举过头顶，手心相合。前者可以改善腿部的血液循环，同时有保健大脑的作用；后者的动作与我们打哈欠类似，可以提升自身阳气。
端坐：坐姿里面有学问。端坐，重点在端。身子不要左右歪斜，也不要前俯后仰，更不能架二郎腿。端，讲的是“中正中舒”。中字，就是中庸之中，不偏不斜，不前不后，而取其中。处于这种状态下，“正气”就会自然而生。“舒”，则是气血、经络的顺畅、和谐。
吞津：津液的范围很广，其中就包括口水。我们口腔里经常会产生口水，很多人将它与唾液一起吐了出来。这是很错误的。在中医体系里，津液相当于人体的“人参”，功效非常大。它起滋润内脏的作用，可以去火、润燥。特别是在咽喉上火有炎症的情况下，将口腔里形成的口水徐徐咽下，可以有效减轻痛苦。如何可以更多地产生口水？在闭嘴不言的时候，用舌头在口腔里缓缓转圈，或者是用舌头上抵上鄂，都会有口水产生。那些平时经常“呸呸”往外吐口水、唾沫的人，命运都很波折。正是“肥水不流外人田”。
读书：为什么要将读书当作养生的日常八法之一？这是因为，读书让人明理、开智，它可以改变命运，重要的是，读书会让人安静下来，涵养气质。腹有诗书气自华，有读书习惯的人，身上都有着一股清秀的气息。每天不论空闲时间多少，坚持读书时间不少于半小时。习惯养成之后，逐渐增加读书时间。
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