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去年，我才开始跑步的时候，经常到网上去查一些关于跑步的资料。 在B站上，有一个视频，是一个健身教练发的。 他首先说了慢跑好，超慢跑更好。 这种速度比较慢的跑步，也叫营养跑！不要看它跑的慢，好像取得的效果不太明显，但是它对身体不会造成伤害！只要坚持的时间长，效果慢慢地就会出来了！ 后来他又专门说了十公里。 在说其他公里的跑步时，他还介绍了什么样的速度好！ 但是，说十公里的时候，他强调说，十公里不再要求什么速度了！只要能跑下来，就很厉害！ 而且十公里，不能天天跑！ 天天跑人会吃不消！ 隔天跑十公里已经很不错了！ |
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