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本期编辑：江夜 人们常说慢跑与快走的速度应该是差不多的，那么究竟哪种方法更能消耗体内的脂肪呢？ 下面阿夜就来说说这两者之间的区别。 阿夜自己也尝试了下快走与慢跑，呼吸上面两者一个会急速些，一个会更偏向缓慢。人们常说循序渐进，从科学的角度出发，慢慢的呼吸，更加能够促进人体内的各方面的激发，比如一些胃部的扩张，也是因为慢慢的呼吸道而处于一种细微的蠕动。 再说说这个速度，速度比较慢的时候，跑消耗的能量有时竟能够达到1.7倍，究竟是什么原因导致的呢？ 大家有没有发现在慢跑和快走的时候，实际上人体的模式是不同的，跑的时候，是存在肌肉爆发，使身体轻微的腾空，而走则是少了一条腿支撑全身的重量，这样两者就已经出现了很明显的对比。 科学研究表示，虽然速度相同，快走和慢跑这两者的区别还是存在的，走和跑的动力学指标存在相似，但是由于躯干，腿和做工速度的不同，两者运动消耗的能量是存在很大的差异的。 科学证明慢跑比快走消耗的能量要多很多，同时新陈代谢方面慢跑也比快走效果更佳明显。 事实上，快走也算是一种有效率的运动，但是其消耗的总热量不如慢跑，慢跑有时候又会产生间断性的停歇，在这里，我想说的是两者相互结合所达到的效果应该是最好的。 间歇性的搭配，让身体的机能都在不断地运动着，产生的效果也是相当完美的。 所以，阿夜想说的是虽然明星颖儿就是用这个快走的方式来减肥，而且起到了不小的效果，可是相对来说她可以采用慢跑与快走相结合的减肥方法，也许，花费的时间更是少了不少，让身体处在一种有机的搭配状态中。 生活中的你是否喜欢早晨沐浴在温暖的阳光中，是否喜欢在夜间凉风习习的时候挥洒汗水，若你是运动达人，相信你更能够明白阿夜说的是否有道理。若是没有运动细胞却又想减肥的你不妨试试这样的方式，也许达到一种意想不到的结果。 好了，这一期阿夜和大家分享的也差不多了，阿夜想问的是今天的你有减肥吗？不知道大家对这两种减肥方式有什么看法，请在下方留言，阿夜会看到的哦。 |
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