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“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很OK” 这是「懒人减法」第222篇原创文章 我指导减肥那么多年，发现一个很有意思的现象。来减肥的朋友，一般都是超重30斤以下，或者是接近标准身材的。 他们知道自己可以减下来，所以才愿意去尝试，愿意去减肥。很多超重50斤，甚至100斤的，很多放弃了减肥。 当然，标准体重的朋友，有很多想要打造性感身材，今天就跟大家聊聊这个话题。 1、运动塑形一般难以坚持，无氧运动更加重要。
很多朋友，在打造身材的时候，大多数都会采用运动的方法来塑形增肌，打造完美身材。但是这个也有缺陷，那就是运动，尤其是长期的运动，人往往难以坚持。 10个人里面可能就一两个能够真正长期坚持。其他的人要么就是坚持不下去，要么就是没时间。所以运动塑形效果往往不佳。 而且很多女性减肥的时候容易走入误区，有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌。 很多女性朋友，一直做有氧运动减脂。但是她们没有想到的是，减脂增肌是可以同时进行的。 一边减脂一边增肌，体重可能变化不大，但是体型会变化很大。因为脂肪和肌肉相比，同等质量的肌肉和脂肪，肌肉的体积只有脂肪的几分之一。 所以肌肉多的女性往往身材会更性感，更好看。我们经常看到的维密天使就是如此，她们的身材看起来很好，但其实体重却并不轻。
人70%肌肉在下半身，所以锻炼下半身对女性来说也特别重要。平时可以多做一些下蹲、举腿俯卧撑等动作。 可以有效锻炼下半身肌肉，打造性感大长腿，和蜜桃臀。新手可以从每天一组，每组20个到30个开始做起。 当然这些对有运动习惯能够坚强的朋友来说。没有运动习惯的朋友应该怎么做呢？那么就可以排毒减肥，调整肠道来缩小腰围，让皮肤更加紧致。 2、排毒减肥，调整肠道，让腰围和皮肤都有变化
很多女性都有一些便秘的情况，这个比例可能高达百分之七八十，经常几天不上厕所，或者上厕所很难 。 其实，如果不能按时上厕所，有便秘的情况。肠道非常容易发生异常发酵，也就是我们经常说的蛋白质腐败，会滋生大量的细菌和自由基，对人体健康不利。 也会降低人体的免疫力抵抗力，还会对皮肤健康造成影响，容易长痘痘，痤疮等。 所以对于体重标准的女性，但是皮肤不好的，容易便秘的。我一般都建议使用排毒套餐。 排毒片加上液体酵素的组合，可以有效清宿便，排肠毒，去湿气，增加肝脏代谢脂肪的能力和合成酶的能力。调整肠道菌群，提升人体的代谢水平。 不仅可以调理肠道菌群改善皮肤健康，还可以保肝护肝，对喜欢熬夜和经常需要应酬的朋友也很有帮助。 一般用一段时间以后，皮肤会变得更白更嫩，腰围也会缩小，整个人看起来很有气质。 当然，如果能配合饮食结构的调整，效果会更好。腰围和维度都会有变化。 总结一下：超重不多，体重比较标准的朋友，如果不喜欢运动，可以采用排毒减肥清肠的方式缩小腰围，改善皮肤健康，让你免疫力抵抗力提高，人看起来更有气质，皮肤更好，口气更清新。 |
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