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这是陈允斌老师的音频《女性经期》，群友整理出来的笔记，刚好碰上我来例假，又学习了一遍，感觉受益良多，发出来给大家也学习下。 特别是里面强调的月经期不补，经期后的一周是最佳补气血的时间，让我的认知提高了一次档次。 还有里面的黄酒加益母草红糖活血的方法，之后也要尝试下。包括月经过后补肝血的，黄酒送服乌鸡白凤丸。
2022年，我跟着陈允斌老师二十四节气顺时养生，她主要擅长的是食疗来养生，每到一个节气，都有相对应的食疗和身体注意的事项，我一般都会把正在经历的节气和下个节气的内容重新看一遍。
跟着她受益最多的是立夏开始喝到三伏的姜枣茶，脾胃虚寒的胃炎算是好了八九成，就连年底打算去做的胃镜也没有做。 我看罗大伦老师发的文章，说感染新冠康复后很多人有瘀血的情况，我也没有太注意，直到这次来例假，才真正的感受到我也瘀血很厉害。
02
以下是陈允斌老师关于女性经期的内容:
每次月经来都必须谨慎对待，不要劳累，每次所做的东西都会积累起来。
经期情绪有波动，对肝脏的伤害非常大，伤肝血。
肝脏保证每个月生理的血正常排出，肝虚的人月经是不好的，经期肝脏的负担非常重。
经期少到外面吃饭，一切添加剂、毒素、农药都需要肝脏解毒，这时肝脏特别累，在家吃饭，吃得清淡、安全，减少对肝脏的负担。
吃温热性质的东西，水果分温性、凉性；温性：桃子、龙眼；热性：芒果（月经过多不要吃）。
经期腹泻的人不吃苹果，不腹泻的人才吃苹果，苹果是平性的东西，但是生的，可以蒸熟吃就没问题。
益母草单独煮水喝，止血，但加红糖、黄酒后，是通血、活血，月经不畅，可以喝一次让其畅通，但喝多了血就止不住了，活血太多。
月经到最后淋漓不尽，一直不干净，是漏，单独喝几天益母草就会止住。
如果没有把握，就尽量避免寒凉的东西，经期吃任何东西就补不进去。经期肝脏、消化系统一门心思帮助你排毒，需要排除恶血，无法进补。
黄芪不喝，不吃任何补品，消化系统无法吸收，一直在排毒。
经期结束后，是大补特补的时候，大补的黄金时间，吃一点滋阴养血的东西特别好，补充你的损失。
40岁以上肝血不足的人，经期完后吃3-5天乌鸡白凤丸会很舒服，但不要吃太多，很滋腻。早晚各空腹吃一次，很补，若不空腹吃无法吸收其营养，一小盅黄酒送服，没有黄酒效果不太好。
经期喝酒酿（醪糟），喝了很通畅、温暖，不容易痛经，会很舒服。
治痛经的小方子，痛经喝了就能解。核桃仁弄碎煮30-40分钟，加多点红糖，趁热喝下去。
核桃硬壳煮鸡蛋，壳和分心木是固涩，补肾气，经期不吃，是收涩的。
经期不喝茶，是常识。
试管婴儿，怀孕困难，输卵管黏连、堵塞、不通等问题，消炎和活血化瘀就好了，说明以前肯定发生过炎症，女性妇科有炎症不知道，没有感觉，可能隐隐有小腹痛、后腰酸、白带增多，但其实是有炎症。
第一步消炎，大量运用鱼腥草就可以了，胜过世界上任何的消炎药。是抗生素最好的替代品，比抗生素好用很多。
人体任何一个地方有炎症都可以用，上中下的炎症、肺炎都可以治，肺炎、感冒发烧喝一两次就会好。
鱼腥草对女性生殖系统的炎症非常好，妇科炎症反复治不好，妇科炎症非常顽固，慢性炎症，连喝七天。
用药如用兵，一万个敌人派一万个兵去打，可每天派一千个兵去打，每天一千的兵都会被敌人消灭，十万兵分一百天去打战是没有作用的，所以一定集中兵力把他拿下，连续七天用鱼腥草就是集中兵力一举把他攻下。
如果有妇科炎症，每天至少一两斤榨汁一杯一次喝掉，不要加水，坚持喝七天，立见奇效。若喝五天，炎症会卷土重来，身体会有发展的过程，会继续发炎。
脾胃虚弱在两餐之间喝，脾胃虚寒加一片带皮姜一起榨。
鱼腥草干品调理会慢点，有一点作用。
输卵管疏通要活血化瘀，严重到要做试管婴儿的人，可以吃桂枝茯苓丸，活血化瘀的效果好。
子宫肌瘤、卵巢囊肿，以为需要做手术，其实不需要，中医早就有方子，桂枝茯苓丸对于化妇科的肿块很给力。
吃的时候配一点茯苓粉更好，一副汤药顶七副丸药，完全可以加倍来吃，现在的丸药药量不是太够。
不推荐试管婴儿，是非常摧残女性身体，先用药物催排卵，一次排出十几个卵子，对女性来说就是杀鸡取卵的感觉，女性就会提前衰老，用这样的方式来得到小孩对女性的损失太大了。有些人做两三年都没有成功，但女性的身体摧残得十分难受了。
02
一.关于我这次例假的情况。
我这次例假推后了9天，2022年一整年，月经周期一直是32天-34天。而这次周期竟然达到了41天。来月经的前一周很难受。
10号来例假，7号晚上我妈说第二天让我陪她去银行办理社保卡，我硬是噼里啪啦说了一大堆不想去的理由，当时的感觉就是太累了，哪哪都不想去。 8号晚上又因为一点小事招孩子爸爸埋怨了，然后是很生气，当时脑子一直在想我招谁惹谁了，我好好的坐这听歌呢，莫名其妙挨了一顿埋怨。 事实是我肝火特别旺，属于一点就着那种。直到睡觉前还在生气，后来胃不舒服就塞了很多乱七八糟的东西，然后更难受了，睡眠质量特别差，9号白天是浑浑噩噩度过的。 其实我也有吃加味逍遥丸，就是没按顿吃，因为一吃药会刺激到胃，就不太喜欢吃药。只吃了2顿，没有起到什么效果。 另外就是乳房胀痛，其实是有些肝气不舒，再加上因为小事生气导致肝气郁结，当时应该按顿吃加味逍遥丸的。 我这个肝火旺，主要是我这个月陪着孩子睡，夜里有时候他老挤人，老给我弄醒，我睡眠比较差，睡眠不好脾胃跟着就不好。土虚木乘，然后肝木横逆又克脾土，土更虚，木更乘。就肝火特别旺，平时来月经也会情绪波动，但这次明显更厉害。 说实话这个月新冠感染好后，我的脾胃一直处于比较虚弱的状态，虽然每天大米怀山药干煮汤补脾，但因为睡眠不好，脾胃一直是比较虚弱。时不时的，一到晚上感觉嘴里没味。例假这几天，睡觉醒来会流口水。 当然我也知道，脾胃调理是个长期的过程，和睡眠、饮食、心情都有很大的关系。 昨天开始让孩子到上铺去睡了，然后晚上的睡觉时间从22点调整到21点30分。因为睡觉前我一般会按摩肚子，按摩脚心半个小时，所以调整了时间，22点左右差不多就能睡着了。 然后就是清淡饮食，吃一段时间的素食调理下，平时的汤水多喝点怀山药干煮水，对了还烂嘴角了很多天，嘴角炎，嘴角流口水就是脾出了问题。
二、关于月经期瘀血。
这是我网上搜索的瘀血的舌像，我自己的舌像和第一张类似，也是肝胆区有瘀斑，但没有他的严重，我的只是左侧有点瘀斑，并且我的舌下静脉也不粗。 舌色发青，发紫，暗黑色，提示体内血瘀。这张舌像，肝胆对应区域有明显淤青，这是肝血瘀滞的信号，这个人的肝脏出问题了。 这个舌像，舌下2条大青龙，也是提示体内有血瘀。 我以前月经期也有血块，但很明显这次血块特别多，10号来例假的第一天，大块大块的血块，肚子特别痛，小腿疼的厉害，那个小腿疼就和感染新冠时候的小腿疼是一模一样的。 然后血压高压85，低压56。血压低，头有点晕。我躺床上躺了一上午，中午吃的是孩子下的面条。喝的是活血化瘀的山楂红糖水。 吃过午饭实在坚持不住了，美团买了盒桂枝茯苓丸，立即吃了一次。下午17点感觉好多了，但可能吃药刺激胃，胃不太舒服。
三、关于经期活血化瘀的食疗。
10号和11号喝的醪糟蛋花汤。其实应该多放点红糖，但我那天是胃不好，痰湿体质，一吃红糖嗓子里面全是痰，就没放，还有山楂红糖水。 今天我才开始吃当归红糖荷包蛋，先加入当归炖，然后加入红糖，再打入荷包蛋，吃蛋喝汤。适合体虚或女性经期食用。当归有活血补血的作用。 当归益母草煮鸡蛋。 当归20克，益母草30克，鸡蛋2个。煮茶叶蛋一样，冷水下入蛋，大火后煮40分钟。
或者是鸡蛋煮熟去壳，用针扎几个孔，再放入当归益母草汤中煮3-5分钟，即可吃蛋饮汤，每日一次。
适用:肾虚血亏，气滞血瘀，月经不调，经期腹痛等。其实肠胃消化不好的，也可以打入荷包蛋，更好消化吸收。 止痛经的小秘方-核桃仁红糖茶。 核桃可以帮助人体排出残留的瘀血。特别是女性血瘀痛经，产后恶露不净，用核桃有特效。这个偏方痛经的时候马上喝，止痛的效果几乎是立竿见影的。
原料：核桃仁50克，红糖100克。
做法：核桃仁切碎，冷水下锅煮30分钟以上，加红糖溶化，趁热饮用。核桃仁也可以吃掉。
注意：这个方子里红糖用量一定要大，浓浓地喝下去，止痛效果才好。
功效：养血调血，缓解血瘀引起的痛经，预防女性内分泌失调引起的周期性面部长痘及斑点。
平时痛经的女生，也可以提前喝这个来预防。在月经前两日开始每天喝两次，一直喝到月经第三日。 我自己是痰湿体质，红糖量用多了，嗓子老有痰，所以这个痛经的方子我试过，可能是红糖放的少，效果不太明显。
另外，平时可以多喝一个活血化瘀的茶饮方。 山楂玫瑰花茶。 山楂10克，玫瑰花5克，红糖适量。 这个方子适合气滞血瘀的人服用。山楂活血化瘀，玫瑰花疏肝理气解郁活血，再配上红糖温中补虚活血。 桂枝茯苓丸，月经期有血块，瘀血严重的肚子痛效果很好，吃了以后肚子不痛了，月经会稍微通畅一些。如果来不及食疗，可以吃中成药调理，但是我个人觉得脾胃不太好的，最好还是以食疗为主。
等这次例假过去，我要调理下我的身体，我现在意识到了我的血瘀体质，真的有点严重。
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