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春节将至，家家都备了不少年货吧？俗话说：“每逢佳节胖三斤”，已经一身五花膘的你，能逃脱这样的魔咒吗？ 其实，春节期间的胖也是可以避免的，只要掌握了减肥不长肉的小技巧，一点不难！ 春节期间，掌握5个小技巧，减肥不长肉1、吃好饭 你没看错，就是要你吃好饭。吃好比不吃，其实效果会更好。 要想不长胖，先应该吃好饭，定时定量，控制饮食最重要，而不是想办法，某些时候不吃饭，不要养成吃零食的习惯。 当然，饮食应该限能量，均衡饮食，主食粗细搭配，同时应用新鲜的水果和蔬菜，有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素。 另外，蛋白质也应该适当的摄入，要尽量少油、少糖、少盐，在烹饪时做到不油腻，保证营养不丢失。 吃饭的时候细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，吃饭的时候可以先汤后饭，长肉才慢。 2、多喝水 多喝水能够补充体内水分，同时还可以加快体内新陈代谢，而且还可以消耗体内热量，对于春节这样大吃大喝的时候，多喝水是必不可少的。 喝白水只可以起到辅助作用，并不能达到完全减肥的效果。如果你想在佳节期间反瘦三斤，那可以尝试喝点植物茶水。 蒲叶苦丁茶：将蒲公英、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，其中： 蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，从而起到预防肥胖的作用。荷叶的降脂作用明显，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。 小叶苦丁具有较为明显的减肥作用，可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重，使营养性肥胖的体重受到明显抑制。 素来虚胖的人，可以常喝点金棒须茶：擅长降糖祛湿，利水消肿，最适合湿重体质的虚胖女生了，每天喝上一两杯，湿气慢慢溜掉，虚胖出的肉肉也就不见了。 3、动一动 运动是减肥的好伴侣，奈何佳节期间总是迎来送往的，似乎没有时间出去跑步、游泳，那么，你可以尝试在看电视等时间段，做点甩肉的小动作： 墙壁伸展手臂——首先靠墙站立，头部、上背部和臀部贴近墙壁，抬头挺胸收腹。双手臂侧平曲到90度，弯曲手肘90度，前臂和大臂贴靠在墙面上，让手臂在墙上不停的滑动。此动作能强化背部肌肉，缓解驼背问题。 座椅挺身——找到一个坚固的椅子，背部靠向椅子，坐在地面上。双手臂弯曲，用双手支撑椅子座面上，双腿打开和肩膀一样宽，双脚平放在地面上来维持稳定。利用大臂后侧肌肉发力，使得弯曲的双手臂伸直，把身体举起抬离地面，然后再慢慢放下。 做此动作时骨盆和腹部不能左右晃动，手肘也不能往外撇。能让大臂上的肱三头肌得到锻炼，帮助紧致手臂。 下巴后缩——平躺在床上，弯曲膝盖，双脚平放在床面上。把头放平，下巴后缩，就如同缩脖子一般，然后再放松。此动作能让脖子后侧肌群得到锻炼，改善头前倾问题。 4、睡到饱 如果你在春节吃了太多好吃的，那就不要熬夜了，一定要睡到饱，这也是很好的睡觉减肥法。 睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿。 当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。 睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 5、按穴位 很多人大概都尝试过穴位艾灸减肥吧，其实也不用那么麻烦，自己找对穴位，经常按揉一下，也是能够帮助我们甩肉，预防肥胖的。 天枢穴——肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。 大横穴——在肚脐眼的水平线上，天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。 水分穴——肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能，提高水分代谢。 带脉穴——带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。 中脘穴——肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能，通便。
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