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缓解压力和焦虑的方法通常有找人倾诉、运动减压,具体如下:
一、找人倾诉:压力和焦虑主要来源于工作、家庭和社会,过重的经济负担、对现实生活的不满等都可能导致焦虑,需要跟朋友、亲人进行交流沟通,适当地清理情绪垃圾,放松身心。
二、运动减压:可以做一些运动例如瑜伽、慢跑、健身操等来释放压力,一般运动时,身体会分泌内啡肽,给我们带来满足感和愉悦感,能够帮助我们缓解焦虑。
日常生活中避免过度劳累,学会劳逸结合,不要给自己施加太多压力,学会调节自己的情绪,养成锻炼的习惯,增强自己的抗压能力。
来自: 特发性震颤困扰 > 《待分类》
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