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“ 如何摆脱生活中的恐惧情绪？武器库再丰富一下！” 高兴且有活力 生活中不可能波澜不惊，起起伏伏是题中应有之义，人与人不同的点就在于如何应对，昨天已经给列位聊了很多方法，但是这些方法显然还是不够多，武器库中的武器还需要给大家丰富一下，今天就利用整篇的篇幅继续给大家普及普及。 01 — 摆脱恐慌情绪的方式（三） 第七种方法多喝水，当你的身体需要水时，你会感到疲倦、暴躁或有点烦躁。它甚至会影响你的思维敏捷度。如果你不想喝一杯水，你当然也可以从食物中获取:水果和蔬菜是很好的来源。 多饮水 第八种方法多去户外，户外运动不仅可以改善你的情绪，而且对你的血压、心率、肌肉紧张和压力水平都有好处。如果你带着你的狗一起锻炼，你会得到更多。在办公室里，桌上的一棵植物或一张树林的图片可以让你感觉不那么焦虑或易怒。 多外出 第九种方法多去锻炼，其实你不必在健身房里大汗淋漓。10分钟的步行似乎和45分钟的锻炼一样能提振你的精神。锻炼身体的人通常能更好地应对压力。邀请一个朋友，到户外做些事情来增加益处。 多锻炼 第十种方法多吃健康的食物，如果你没有吃足够的食物来补充你一天的能量，你就会感到疲倦、饥饿，甚至可能会有点急躁——“饿怒”。一定要吃好东西:全谷物、蔬菜、水果和瘦肉都有滋养大脑和让你振作起来的营养。它们也需要更长的时间来消化，所以你一整天都有精力，而不是一次全部。垃圾食品之类的东西可能会给你提振，但随之而来的可能是崩溃。 多吃健康的食物 02 — 摆脱恐慌情绪的方式（四） 第十一种方法健康的性生活是足可以用来减压的，它可能有助于促进心脏和大脑健康，减轻压力，特别是如果是和一个忠诚的伴侣。它甚至似乎对一些头痛患者有帮助，包括偏头痛。 健康的性生活 第十二种方法是注意冥想，把注意力集中在呼吸上，尽量不去想其他事情。当忧虑进入你的脑海时，试着把它放下。如果你分心了也没关系——冥想的重点是继续尝试。它可以让你平静下来，提升你的情绪，尤其是如果你把它作为你每天的常规部分。 冥想 第十三种方法是注意充分休息，睡眠可以缓解焦虑，改善情绪，提高注意力——试着每晚睡7 - 9个小时。如果你难以入睡，保持你的房间凉爽、黑暗和安静，不要在睡觉前看电视或使用电脑。每天在同一时间睡觉和起床也很有帮助。 充分休息 第十四种方法是适当度个假，如果你只是不能摆脱恐惧，你可能需要时间来充电，放松，并评估。度假可以帮助你看到生活中所有在匆忙的日常生活中丢失的美好事物。它还能让你远离工作或家庭生活的压力，帮助你与家人和朋友建立联系。 适当度假 希望这些方法可以帮到您，我们一起来摆脱生活中的恐惧与焦虑。 佛系 扫描二维码 获取医养精彩 关注作者 |
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