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你时常感到焦虑吗？在生活上压力从来不会消失，如何克服压力，摆脱焦虑是我们要学会的方法。下面就让我们来看看有哪些好方法。 从表现来看，焦虑是一种情绪上的内耗。注意，关键词是内耗，虽然可能确实有外部压力，但外部的压力只是诱因，深层次原因还是在于内部，在于自己。很多时候，哪怕是什么事情都不做，还是很累。甚至早上刚一起床，就感觉到累。这都与巨大的情绪内耗有关。 冥想  研究表明，冥想训练能够提升心理幸福感、减轻压力和心理症状，专注于积极正向的信息，从而提升生活质量。冥想能够引导我们去感受生活的美好，接纳身边的事物并且接纳自己。 听音乐 常听音乐的好处可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。 ？ 在医学研究中发现，经常的接触音乐节 奏、旋律会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而促进身心健康。 出门旅游 旅游可以缓解工作和生活方面的压力，使精神得到彻底放松 ，旅游是在没有任何心理负担的情况下进行的 ，所以可以让自己的心灵得到彻底的放松。  旅游可以开阔眼界 ，增长见识和见闻， 通过旅游 ，人们可以亲眼观察到丰富的人文景观 ，还可以了解各地的文化风俗 ，饮食习惯和宗教信仰 ，通过旅游可以给人带来全新的感受。 尽管生活中烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。但我们应该让自己变得强大，只有这样我们才能做生活的主人。 |
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