已故编导彭小莲在一篇回忆文章里, 谈到当年与演员黄宗英的一段对话: “为什么每次见你,都在读书啊?” “我,希望生活得有质量。” “你看了那么多书,记得住吗?” “我已经不需要记住。” 实际上,一念一因果,一书一菩提。 书,尤其是纸书,读了就是读了,读了即便到了不需要记住的岁月,偶尔还是会在心中漾起点滴波澜的。 美国心理学家马克·舍恩的专著《你的生存本能正在杀死你》,即是这样一本书。 都说现代社会是快节奏时代,大家都想尽最大努力,用最快的速度,做最多的事情,赚更多的钱财,圆最大的梦想。 君可见,当下每天每时每刻,你自己或是身边人,是不是同时都想、同时都在,做几件事,甚至是一堆事……因此缘由,天下熙熙攘攘,生活也好工作也罢,你急我急他也急,大家争先恐后,但老天爷往往喜欢捉弄磨炼一下下,无疑世事却也无常,一旦无常未能如愿,难免焦虑情绪油然而生。 醒来也曾自问,昨天可有为莫名其妙的事儿焦虑? 早些日子到小区楼下吃早餐,无端端车尾巴被豪车侧吻了一下,留下有巴掌大的擦花伤痕。 当时面对冷漠的豪车司机,自个亦曾有过怒火有过焦虑,咋能如此这样啊?后来,幸好自己还可忍受生活的无常,可以压制内心的焦虑与不安,不再与不讲理的对方说理,自嘲中彩而开车驶离,照常过日子去。 美国心理学家马克·舍恩研究分析认为,我们曾经赖以生存的本能,在现代社会快节奏中,会因为焦虑而产生生存误判,成为威胁我们健康的杀手。 像失眠、焦虑、头痛、肥胖、恐惧等这些疾病,都是由于人类的生存本能出现了问题。他的心理学专著《你的生存本能正在杀死你》,用诸多心理案例,提醒读者,所谓健康,并不是完全不存在痛苦,而是能够在痛苦和不适面前寻觅到舒适和安全。 为了达到这种境界,人们不得不重新训练自身的生存本能,提高其对不适因素的忍耐能力,使其预见或经历不适因素时不再产生恐慌情绪。换句话讲,作者认为,真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生,恰恰相反,是一种能力,一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。 除却修行者,相信你我他几乎都难以做到完全不生气的境界。 当下问题的问题,只是在生气那一瞬间,我们如何尽快说服自己,如何迅速化解焦虑? 《你的生存本能正在杀死你》一书就提出,现代人要培养自己的双重感知能力,不因世事无常而感到压力与焦虑,不要总觉得生活难以过下去。 其实就是一句话,坦然接受无常,日子该咋过就咋过下去。比方说,你读书的时候,有一只蚊子总在你耳边嗡嗡作响,你不会停下去打,仍然能够跟正常情况一样继续读你的书。 当年电影《芙蓉镇》里,姜文扮演的男主角就对刘晓庆饰演的女主角说过入木三分的台词:活下去,像牲口一样活下去。 《你的生存本能正在杀死你》一书还提示,转变固有观念是一个持续性的过程,但只要接受了它,就可将其视为生命中的一个必要组成部分,就能管理焦虑,提升生存本能,尽可能将无常生活的“不适”变为“舒适”。 书中提到现代人要接纳生活中的不适,并以一个更加广阔的胸襟去体验它。不要竭力规避不适,可以学习如何从不适中汲取力量。具体策略有15个。 ——摆脱对现代技术的依赖(假如没有手机,其实日子也可以过下去的)。 ——珍惜与忍耐不完美。 ——限制感官通道受到的刺激。 ——睡前让自己放松下来。 ——学会放慢速度。 ——不要拖延。 ——不要强迫自己完成所有的事。 ——接受不确定性(无常)。 ——戒掉容易愤怒的习惯 ——生活要有规律。 ——拓展心理舒适区(降低开心指数,提高生气指数)。 ——让自己休息片刻。 ——延迟对满足感的需求。 ——尝试放空自己(有些许时刻让自己什么也不想什么也不做)。 ——多运动锻炼。 通读《你的生存本能正在杀死你》一书,作者莫不在揭示一种心理现象,当下,纯粹从物质当中获得幸福的时代已经结束了。 诸位看官,你觉得呢? |
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