  安静丨素简丨灿烂丨澎湃  睿智的白天鹅小姐： 距离上次你来信已经过去好几天了，迟迟没有写完给你的回信，这几天其实挺煎熬的，一方面想着要尽快完成回信，达成我们的约定，另一方面，又始终对自己的输出内容不满意，就这样，卡住了。 如果是平时遇到这样的情形，我会定义为拖延症犯了，逼着自己东拼西凑，草草交上作业。但是这次不同，承诺的第一原则是要真实，真实面对自己的内心，不走老路。 那到底是什么让我一再拖延？我不想把它做简单归因，或者用书本中某种理论去解释合理化，我更想看见它们，看清楚它们。 此间，你看到我的窘境，频频伸出援手，就像一面镜子，让我看到了很多之前不愿意看，抑或视而不见的自己。  “否定自己”成了助长恐惧的帮凶！ 来信中你重点说到认知偏差的问题，我们归根到底不需要别人的肯定和鼓励，重要的其实是自我的肯定。 我的惯用伎俩是否定自己，不管你如何反复提醒“不要否定自己”，我在意识层面也记下了这个知识点，可一旦遇到问题，只有回到否定自己的模式，才能稍稍舒服些。 一旦恐惧来袭，我第一反应是躲起来，面对“躲起来”这个举动，我会有很多评判，而落脚点就是“我不行”，也会有一些“变体”，比如我不屑，我不做。 这就是我的逃避路径。  我到底在恐惧什么？ 有很重要的一方面是我害怕被否定。所以为了舒服些，在别人否定我之前，自己先把自己暴揍一段。 原来暗藏这样一条逻辑线——你看我都自己批评了，你就别说我了吧！ 看清了这个小伎俩，怎么破呢？批评代表了否定，不认可，原来我是如此在乎别人怎么看我。 原来恐惧还有另一个面向就是太在乎、太关注。 写到这时内心燃起一个念头，用允许自己、认可自己的方式，要怎样思考这个问题呢？我原来一直充当的就是死命揪着“内在小孩”指指点点，拳打脚踢的人啊！力量都用来内耗了，那还有力气在外施展？ 放过自己，才有力量拓土开疆（这又是一个全新的话题，留作下次展开）  看见自己、允许自己、认可自己，需要坚固强大起来的内在，让它不被情绪迷惑，不被偏差认知误导。 你文中提到的ABC理论，给我更大的启示在于它是动态的，可以不断调整和修正，并不是一成不变的。 这一点给了我莫大的鼓励，让我绷紧的神经松动了一些。大可不必僵化的看待自己，看待别人。动态和弹性赋予人生更多不一样的风景。 此刻我心理好像放松了一些，就像陀螺需要不断被抽打才能持续转动。可我不是陀螺，放下手中紧握皮鞭吧！放轻松，我本可以自由起舞，尽情奔跑，何必手持皮鞭强行追赶呢？  静下来，我发现——我所恐惧的，恰是我想得到的。既然想要就直接走上前，拥抱它吧。 恐惧失败，那就想方设法拥抱成功；恐惧社交，制造机会放开了交流；恐惧失去，享受拥有的每一分每一秒…恐惧还是恐惧吗？看清恐惧的模式后，觉得恐惧也变成一个个活蹦乱跳的精灵，如此活泼有趣。  茫茫人海， 我们会萍水相逢! Zora |
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