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现在人们生活水平越来越好，随之而来的就是很多富贵病。有很大一部分人群血糖都是比较高的，对大家了解一下能够降血糖的10种蔬菜。 1. 菜花 菜花是一种非常不错的蔬菜，含有很高的膳食纤维，同时它当中含有胡萝卜流素能够抑制肝脏对于葡萄糖的输出，对于糖尿病有非常好的改善作用。 2. 西红柿 西红柿是一种含糖量很低的蔬菜。对于糖尿病或者是血糖高的人来说是一种非常不错的蔬菜，可以直接生吃，也可以做菜。 3. 黄瓜 血糖高或者糖尿病的人可以适当吃，黄瓜能够达到很好的饱腹感，也能够延缓餐后血糖的上升。 4. 木耳 木耳是营养价值比较高的菌类，食材能够给身体补充膳食纤维对于二型糖尿病的餐后血糖有很好的抑制作用。 5. 海带 海带是属于海产品，营养价值很高，有非常不错的清热利水，效果对于糖尿病或者血糖高的人来说，适当吃海带能够起到调节血糖的作用。 6. 芹菜 芹菜有清热利水解毒的效果。从中医角度讲，不仅是一种非常好的蔬菜，也可以作为药材使用，对于糖尿病也是有非常好的抑制效果。 7. 芦笋 芦笋是一种热量特别低，营养价值很高的蔬菜。对于糖尿病患者并同时伴有心脑血管问题的人来说是非常好的营养蔬菜。 8. 白萝卜 白萝卜当中含有甲硫素，莱菔苷等成分，这些都是对于血糖有很好的降低和抑制作用，所以平常适当吃白萝卜对于糖尿病人来说是非常好的保健蔬菜。 9. 莴笋 芦笋当中含有很高的钾能够帮助身体排尿，有利于身体水和电解质的平衡，对于高血糖，糖尿病的患者来说，能够起到很好的缓解作用。 10. 西兰花 西兰花的营养价值很高里面有其他蔬菜没有的营养成分，能够帮助降低血糖。同时里面的抗氧化成分，能够起到非常好的抗衰老抗癌的作用。 |
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