|
八法五步 太极八法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。太极拳五步是前进、后退、左顾、右盼、中定，五步是五种步法也可以说是身法，所谓“身随步走，步随身换”。太极拳八法和五步结合起来即是所谓太极十三势也，行拳走架也都脱离不了太极十三势范围之内。  太极拳的运动特征是分阴阳虚实，五种步法的运动也是阴阳的运动。太极拳经说，“每见数十年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”，所谓双重就是没有区分阴阳，阴阳虚实分清楚劲力才能周运流转，由阳转阴、由阴转阳，阴阳互转才能活起来，两者为阴或者为阳则劲力不能流转，自然为人所制，自然也不是太极拳的道理，因此拳论中说“活似车轮”。  以前进的步法而言，前进即向前迈步，迈出去的脚为虚，立定的脚为实。迈步以背脊为中轴，左右两腰分阴阳，迈步先转腰，右腰虚则右腿实、左腿虚，虚腿则活，可自由运动，即所谓“步随身换”。所以欲上左腿则先虚右腰，步法随着身体阴阳的转换而改变。  步法中前进后退左顾右盼都好理解，是步法的运动，无非方向不同而已，唯一比较特殊的一个步法就是中定，中定就是站着不动，这就是身法和步法的完美配合了，中定就是“立身中正”。立身中正的效果是八面支撑，如果能有八面支撑的感觉则算是立身中正了。这个步法需要桩功基础和身体的灵活，在站无极桩时，从百会到会阴为一条直线垂直于两足之中心，在顶劲不失、全身放松的状态下，以会阴找到这个中心点的位置时，则能够初步体会到支撑八面的平衡感觉。即拳论中所说“立如枰准”。  中定是“立如枰准”，其他身法步法是“活似车轮”，但无论哪种步法，都不能失中定一意。中定在五步中的作用与掤劲在八法中德作用一样，是基础中的基础。若要练好八法五步，一定要把中定和掤劲练好，掌握这两样，就像了解了无极的道理，然后其他的步法和劲法就是阴阳的变化了，即太极。 以上为一家之言，仅供参考！ |
|
|
