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睡眠的过程，是气血从体表往里往下收敛，阳入于阴的过程。但很多人新冠阳过之后，就睡不着了。入睡困难、半夜易醒，或睡得不踏实，是非常常见的情况。 那么今天来说说最近失眠的问题。 新冠之后，很多人会遗留各种上焦的症状，除了咳嗽、鼻塞鼻涕，还有脱发、耳朵痛、头痛、嗅觉减退等等。 这就是上焦头部气血不通的表现，病毒攻击人体之后，还剩下一些残余没有完全被清理掉，影响了正常的气血运行。  晚上入睡时，上焦的气血应该往下降，回收到下焦。但气血堵在头脑，我们很容易一想事情就停不下来，越想头脑越发热，这部分气血聚集在上焦降不下去，就会导致失眠。 还有的人新冠后期有中焦脾胃的状况，吃不下饭，味觉减退，肚子胀，腹泻等等，这个是病毒导致了胃不和，中焦不通。 胃不和则寝不安，中焦不通，气血同样降不下去，也会导致失眠。 所以，处理新冠后失眠的方法，其实就是疏通上焦和中焦的淤堵，让气血能顺利地收藏回去。 用一个方子来“开清窍”  上焦头面的眼耳口鼻，是身体的“清窍”，当气血阻滞，清窍不通，我们就会出现各种眼睛痛耳朵痛，喉咙痛或者鼻塞的状况。 这一类上焦中焦不通导致的失眠问题，我会用“开窍”的方法来解决，临床上常用到小柴胡汤加孙思邈的小定志丸。 小柴胡汤除了调理“咽干口苦目眩，寒热往来，不欲食”外，柴胡通胸胁头部之“半表经络”，黄芩通肺胆之“半里脏腑”，半夏清痰浊邪气，加上参姜草顾护中气。 定志丸里的菖蒲远志在《本经》里记载“通利九窍”，打开胸部头部的清窍。茯神宁心健脾。人参顾护中气，祛邪同时顾护正气。 再用陈皮理气化痰，菊花清肝明目降虚火，柏子仁养心血安惊悸，熟地补下焦肾水，上焦才有源源不断的能量“打开”。 方子组成：柴胡10，黄芩6，姜半夏10，茯神15，石菖蒲10，远志8，人参3，熟地6，菊花2，炒柏子仁15，炙甘草8，陈皮10，生姜5片。 用药过后，失眠的人可能会有头部麻麻胀胀的感觉，这个是药力作用到头部经络产生的，还有一些人，胸胁闷满的气滞也可能会上浮，这是好事，继续服药，呼吸放松，很快就会缓解。 注意：以上的方子最好在医生的辨证指导下使用。 一招“不外传”的呼吸法 服药需要辨证抓药熬煮，费事一些。对于大部分人来说，更推荐的是下面这个呼吸法，简单有效，不需辨证，随时随地就能做。 天地呼吸法是一位道家师父教授的方法，以前是不轻易向外人传授的，呼吸法源自《黄帝内经》里的一种“调神”大法，让体内的春夏秋冬之气交泰顺接运转起来。疏通上中下三焦，简单日常，又很有效果。 人体头部顶端有百会穴，脚底有涌泉穴。在道家理念中，百会穴连接的是大自然的“天之气”，涌泉穴连通的是大自然的“地之气”，当我们的天地之穴保持畅通，人也会与天地一体，没有太多的隔阂感、分离感。 所以，呼吸时结合着百会穴和涌泉穴来一起放松观想，对于疏通头部经络，养心安神，打通“天地”，水火既济、培补丹田很有帮助。  呼吸方法： 1.感受头皮放松，手掌脚掌放松。 2.想象头顶盛开一朵莲花。（莲花在佛教文化里是洁净之花，有清净疏通的意味，同时也代表一种智慧的境界。） 3.吸气时，想象气从头顶的莲花进入身体，呼气时感觉气从脚底涌泉呼出去。 4.每次练习3~15分钟左右，一天可以早中晚练习3次。 5.结束之后，手掌放松地拍拍头皮、膻中穴、中府穴5分钟，帮助疏通心肺和大脑的气血。 基本上这样呼吸十分钟之后，身体就会放松一些。有可能会连连打哈欠，那就是身体的阴阳开始交通了。 平时可以用这样的呼吸法帮助入睡，半夜醒来，也可以继续练习呼吸法让自己放松。泡脚时，洗澡后也可以练习，非常舒服。 |
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