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导语：现在生活水平提高了，人们更加注重对营养的补充了，平时经常有人选择牛奶作为自己早餐的一部分，更有的年轻人，每天一杯牛奶，从小喝到大，但是这样真的科学吗？真的适合自己吗？我希望朋友们需要考虑一下了。对于每天喝牛奶这个问题，中医就持有反对意见，一般来说，中医不建议喝牛奶，尤其是不建议女性经常饮用牛奶。 
 01 牛奶当中有哪些营养？ 1、牛奶中含有脂肪，但是其中的脂肪球颗粒小，喝起来口感细腻，极易消化。乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。 2、牛奶中的蛋白质属于全蛋白，消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。 3、牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收。 4、牛奶中的矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 
 02 为啥中医不建议女性每天喝牛奶？ 从古到今，中医和西医两者之间总是为一些观点上存在着不同，西医上认为每天喝一杯牛奶，可以为人体补充所需要的营养物质，提高抵抗力和免疫力。 中医上认为牛奶性寒，如果每天都喝，会容易导致湿寒体质，在生活当中吃一些温补的食物，特别是女性朋友，如果每天经常喝牛奶的话，会不利于体内湿气的排出。 众所皆知，牛奶中含有丰富的营养物质，含有人体所需要的蛋白质，维生素和健康矿物质。 但是如果女性长期喝牛奶很容易出现痰湿的现象，而且成为易胖体质。 
 03 提醒：喝牛奶注意4点，有助吸收 1、牛奶和巧克力不能同时吃 牛奶和巧克力里面都含有一些对身体有利的成分，但两者放在一起会互相抑制。 巧克力中的某些成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法被吸收起来，相当于有一部分的牛奶就白喝了。 反之，巧克力中含有的抗氧化成分、抗血栓成分也会被牛奶影响，无法发挥应有的功效。 
 2、拒绝大口，小口慢喝更靠谱 很多人饮用牛奶会选择“大口咕噜”的方式，但这样作为会导致肠道内渗透压一次性增加，从而增加肠道蠕动的速度。 可能会导致一些营养物质直接排出体外，最终降低牛奶的消化吸收率。 所以，喝牛奶，请您各位小口慢喝，让身体有一个接受的过程。
3、不要用铜锅煮牛奶 如果想要喝牛奶获取营养物质，应该避免用铜锅来煮牛奶。 很多人没有注意这个细节，经常用铜锅煮牛奶，但是里面的营养成分容易在铜锅煮牛奶的过程中被破坏。 如果维生素破坏掉了，无法保证营养物质全面提供，会让牛奶本身的价值降低。 因此，在喝牛奶时想要加热要避免使用铜锅。
4、早上不要只喝牛奶 经过相关的科学实验研究证明，人体在每一天的早上，对于各类营养物质的吸收和利用效率相对较高，这也就是为什么早餐一定要吃好的主要原因之一。 在早晨喝牛奶能够为人体补充水分还有蛋白质，以及热量满足人体一天的身体所需。 但是在早上的时候，最好不要只喝喝牛奶，因为一个人在空腹的状态下，胃肠道的蠕动速度加快，牛奶当中的营养物质不够吸收，
结语：各位读者朋友们，你们平时会怎么喝牛奶呢？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。 |
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