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高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充5种“高钾食物” 1、绿豆 绿豆中的含钾量较高，摄入后可对人体血液的渗透压造成影响，对于低钾血症的人，可以适当多吃绿豆补充钾含量，改善四肢无力、恶心、呕吐等症状。 2、扁豆 扁豆含有钾、纤维和蛋白质。扁豆是一种小而圆的豆类。它们含有大量纤维，还富含蛋白质。一杯煮熟的扁豆含有 731 毫克钾。扁豆是汤或炖菜的一个很好的补充。 3、杏干 杏子是一种鲜橙色的水果，人们可以新鲜或晒干食用。半杯杏干含有 1,101 毫克钾。这些水果还提供其他关键营养素，例如铁和抗氧化剂。 4、香蕉 香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。 5、黑芝麻 黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。 #众说康养·团圆季# |
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