【原】被冷暴力了怎么办？

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柠檬心理&QQ音乐/   5分钟心理学

柠檬心理丨作者

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你有没有这样的经历：

在和父母或者伴侣吵架后，对方变得非常冷淡，不管你说什么做什么，对方好像都漠不关心，也没有任何回应，让你很抓狂。

在职场中，你和领导发生冲突，从那以后，领导就把你当成透明人，不给你安排工作，不让你参与会议，对你的工作结果也不给任何反馈，你萌生了辞职的想法。

如果你有这样的经历，那说明：

你可能遭遇了冷暴力。

在心理学上，冷暴力又被称为精神虐待。

之前有研究者做过调查，结果显示：

35%的女性都有过被身边亲近的人冷暴力的经历。

冷暴力的一方往往通过各种方式来打击对方的自尊，比如：

拒绝沟通、用嘲讽、轻蔑的言语来否定对方，从而对受害者进行精神控制。

冷暴力不像肢体暴力那般明显，正因为它的隐蔽性，很容易让人忽视它的伤害性。

在这个过程中：

受害者无论怎么说、怎么做，都无法得到想要的反馈，就很容易产生无助感，有苦说不出，甚至一味地反省自己是不是做错了什么。

心理学研究还发现：

长期遭受冷暴力的人，患上抑郁症的概率会大幅提升。

可见冷暴力的危害有多大。

冷暴力的本质在于双方关系的权力失衡。

• 关系中弱势的一方，往往会成为冷暴力的受害者。

• 而施暴的一方，可能不是简单地不想沟通，也许他是故意这么做，只是为了提升自己在关系当中的主动权，更好地控制弱势的一方。

如果你正在遭遇冷暴力，该如何化解呢？

01

保持清醒认知。

冷暴力往往是对方用来摆脱自身责任，控制你的手段。

关系出现问题，可能双方都有问题，你不需要为别人的错误负责。

一味地认错和低头，可能不会让对方心疼，反而让他觉得自己的计策有用，之后习惯用这样的方式来索取想要的东西。

02

坦诚地把话挑明。

你可以心平气和地和对方说：

遇到问题，我希望咱俩能主动积极地去面对，而不是一味的逃避，拒绝沟通不能解决任何问题，你一直这样，我对你会越来越失望，如果你想我们的关系好，那就不要这样了。

03

拒绝因为在意而绑架。

我们得明白：

冷暴力本身不会对你造成伤害，真正伤害你的，是你对对方的在意。

试想一下，你去陌生的城市旅游迷路了，找路人问路，但路人对你爱搭不理，此时你会感觉自己被冷暴力了吗？

显然不会。

因为对方于你而言，是陌生人，你根本不在意对方，但如果是和你朝夕相处的伴侣，你就会感到受忽视、很难受，因为你很在意对方。

也就是说：

当我们非常在意某个人的时候，他便拥有了用冷暴力伤害我们的能力，而那些我们不在乎的人，根本无法伤到我们。

所以面对冷暴力，我们可以用毫不在意来回应对方。

如果对方冷暴力了你，那这段期间你可以表现得无所谓，照样该干嘛干嘛：

可以约闺蜜出去旅游、去图书馆读书、去公司加班。

期间朋友圈照发，晒晒你洒脱的生活，让对方知道：

没有他的生活，你依然很快乐，也让对方明白，冷暴力的方式对你没有用。

一 END 一