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02 尽量不抽烟，或是少抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年，患上肺癌和支气管炎的概率升高。 03 要控制脂肪，让自己减少肥胖。 多运动，健康减肥，保持身材，减少肥胖的可能。 04 谈薄名利，不要为了名利去提前透支身体，不要不惜一切代价的去追求， 没了好身体，什么都归0。  05 少喝咖啡，每天喝6杯咖啡的人，死于心脏衰竭的概率增加3倍。 06 要少盐，饮食清淡。 如果每天摄入的盐比身体所需多出10倍，患高血压和心脏病的风险也会增加3倍。 07 多吃蔬菜水果，多吃纤维类食品。 可以补充维生素，对身体好，纤维类食品中包含了丰富的维生素和矿物质，有利于肠胃。 08 日常生活节奏逐渐放慢。 步入中年，不得不承认人体机能有所下降，工作状态有一种很吃力的感觉。适当放慢生活工作节奏，让身心都得 到放松。  09 运动要适度，不是运动越多越好，结果适得其反。过度或剧烈的运动，会影响心脏、肝脏功能，增加身体负担。 中年以后运动要合理，不劳累，不剧烈，不超标。 10 不要情绪波动太大。 从非常开心到非常伤心，非常生气，很多极端的情绪，情绪波动会让我们身体垮掉。 所以适当调整心态，让自己情绪平稳，不要大喜大悲。 11 刷牙持续3分钟。 让牙齿的污垢被刷干净，牙齿也就不会发黄发黑。  12 冷热交替要间隔3分钟。 很多时候我们都是吃着火锅，喝口冷饮。这样可能会引起血压的抗议，肠胃的不适。 所以短时间内不要吃冷热食物，减少对身体的刺激。 13 不要吃太多保健品，最好的保健品是运动，多动动，多走走。 多吃点有营养的蔬菜水果，少盐少油，平日多喝点水。 14 多喝茶，喝淡茶对身体好，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，防癌，防老。 好处多多。  15 多喝水少喝酒。 喝酒可损伤胃粘膜，引起胃溃疡，诱发心脏病和酒后中风。 16 尽量提高睡眠质量，睡眠时间保证8个小时左右。 少操心，减少忧虑和烦恼。 17 不要啰嗦，重要的话重复三遍，不重要的说一次就可以。 儿孙自有儿孙福，不需要过分担心。  18 活到老学到老，跟上时代的步伐，心永远都不老。 19 不要倚老卖老，不管什么年纪，每个人都是平等的，你的建议别人可以不听，不强求。 20 人到中年了，烦恼也会多，但是应该变得成熟了，减少吵架，因为吵架既影响自己的运势，又让自己情绪有所波 动，不利于健康。 有什么话好好说，好好商量，实在不行，警察来帮忙。 21 家人面前讲感情，外人面前讲道理。 小事件理解为主，大事件道理为主。  22 不要贪图优惠，便宜，免费。往往容易被骗，陷入消费陷阱中。 23 饭后出去散散步，帮助肠胃蠕动、促进消化。 24 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 25 保持家庭和睦。 如果家庭不和谐，人就会生病。 疾病中有70%来自于家庭，癌症有50%来自家庭。 26 想要家庭和睦，夫妻必须和睦。 夫妻是一个家庭的顶梁柱，如果关系和谐就预示着家庭幸福。  27 经常戳戳脸，让脸部血液循环。 气色会越来越好。 28 存款要有计划的使用，要有计划的持续存钱。 儿女需要用，生活必须的消费，疾病保障金等要规划好。 29 养成排便生物钟，按时排便。 每天固定时间蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，不妨试试看。 每天都需要排便，防止身体垃圾在体内，导致身体反复吸收各种毒素。 30 保持心情美丽，身体也好了，生活也好了！ |
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