【原】40岁后谨记二勤、三戒，凭借“黄金养寿期”，延缓衰老、有利长寿

其实，在人生长河中，40岁对于很多人来说是一道坎，在日常生活中，无论男女，只要迈过了40岁的门槛，就会感觉体力与精力大不如前，此时身体衰老的速度也会逐渐加快。正因为如此，我们应该在40岁以后做好对身体的保养工作，这样才能合理延缓衰老、维持身体健康。

其实，很多人过了40岁以后，就进入了“养寿黄金期”，此时期是各类疾病的高发阶段。为了保证身体健康，大家应该提前养成良好的生活习惯，这样有利于顺利度过衰老期与养寿期，从而使身体更加健康长寿。那么我们在日常生活中应该如何养护身体呢？在这里建议大家谨记：二勤、三戒。

一、二勤

1.勤泡脚

勤泡脚能够起到舒筋活络、促进血液循环的作用，这是因为人体的脚底遍布着许多穴位，在泡脚的过程当中，可以在一定程度上刺激这些穴位，从而防止下肢静脉曲张。同时，经常泡脚还能够促进睡眠、提高睡眠质量。但大家需要注意的是，在泡脚的过程当中，一定要控制好水温，否则就可能导致皮肤被烫伤。

2.勤锻炼

每天坚持锻炼，可以提升体内的含氧量，从而起到增强身体免疫力的作用，这能够在一定程度上提高人体抵抗病毒与细菌的能力，从而降低患病风险。

二、三戒

1.戒烟酒

吸烟与饮酒本身就属于伤身行为，而对于上了年纪的朋友来说，经常吸烟饮酒还可能诱发肺癌与肝癌。为了保证身体健康，大家在日常生活中最好戒掉烟酒，这能够在一定程度上预防各类癌症的发生。

2.戒夜宵

对于经常吃夜宵的朋友来说，很容易导致肠胃的消化负担加重，从而导致体内堆积大量的食物残渣与脂肪，在这种情况下，就容易诱发肠胃方面的疾病。因此，在这里并不建议大家长期吃夜宵，以免可能会给身体健康埋下隐患。

3.戒熬夜

我们的一生大约有1/3的时间需要在睡眠中度过，这也从侧面反映出睡眠的重要性。对于经常熬夜的朋友来说，不仅会导致内脏的排毒经常受到影响，还会加重各项器官的工作负担，如果情况比较严重，甚至会导致这些器官发生病变。对于想要健康长寿的朋友来说，在日常生活中一定要注意改掉熬夜的不良习惯。

总而言之，衰老虽然无法避免，但我们在日常生活中却可以采用一些科学合理的方法延缓衰老。大家平日里除了谨记二勤、三戒外，还要注意养成良好的生活习惯，尽量做到劳逸结合、早睡早起、膳食均衡。只有这样，才能使自己拥有更加健康的体魄，从而顺利度过衰老期。