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身体衰老以及生老病死等都是每个人一生要经历的事情，随着年龄增长，身体开始衰老免疫力下降，身体开始出现这样那样的问题。 随着年龄慢慢增长，尤其是40岁以后，会明显感觉身体的疲惫感越来越强，身体逐渐开始衰弱，精力体力等方面大不如前。有人说想要以后身强体健就要在45~59岁保养自己的身体，这个说法是正确的吗？我们一起来看一下吧。
01 “养命黄金期”是什么？ 想必大家都想知道“养命黄金期”是什么？这是因为45岁之后的人群，身体机能以及各器官和脏器等，都会随着年龄的增长而出现衰老的情况。所以这身体等方面开始出现衰老，老化程度加高身体机能的免疫力开始出现下降，从而容易更加受到病菌和病毒的侵蚀，各种各样的疾病开始找上门。 因此有许多人为了以后能够有良好且健康的身体就会在45~59岁这个年龄段还是选择培养良好的作息和生活习惯，从而帮助机体可以顺利地度过衰老期，为老年期间的健康和长寿打下夯实的基础。
02 三勤 （1）勤刷牙 大家可能在许多老人身上都闻到过一股奇怪味道，这种味道通常被人们称为是”老人味“，老人类的产生，也与老人们不注意口腔清洁等有着很大关联。 如果口腔清洁不到位，刷牙采用不正确的方式，就会使口腔中残存着许多影响人们身体健康的细菌。从而也会加重口腔疾病的患病风险。
（2）勤运动 45岁以后的人们往往不喜欢运动，或者因为工作和家庭的原因，没有充足的时间进行运动，但还是建议大家维持合理的运动，俗话说生命在于运动，坚持良好的运动习惯会有助于提高机体的免疫力，同时也会提高机体对于细菌和病毒等抵抗能力，帮助机体保持在健康的状态中，尽量减少身体患病风险。 （3）勤泡脚 每天睡前用热水泡脚，可以促进脚底的血液循环，可以对脚底的穴位起到按摩作用，同时可以消除身体的疲惫感，增加睡眠质量帮助入睡。
03 四戒 （1）戒冷饮 在45岁之后的人们，大多都会存在喝酒的习惯，尤其是在炎热的夏天，他们会选择饮用冰镇的啤酒解暑，但是经常饮用冷饮会加重体内寒气，加重体内各脏器的压力。当然不只是45岁之后的人们，对于年轻的女性来说更应注意。 （2）戒烟酒 45岁以后的人们都会有吸烟和喝酒的习惯，大家都知道吸烟和喝酒是对身体伤害非常大的两种行为，因此建议45岁以后的人群，如果想要晚年生活更加健康，就不要再吸烟和喝酒了。
（3）戒熬夜 睡眠质量的好坏直接关系机体的精神状态，长期熬夜会对身体造成非常大的伤害。因此建议45岁以后的人们，包括年轻的人群尽量不要熬夜。 （4）戒夜宵 有许多年轻人或者45岁以后的人群，因为工作或各种各样的原因，会有吃夜宵的习惯，但是长期吃夜宵会加重机体的负担，会使体内存在大量没有充分分解和消化的脂肪以及食物残渣等会对肠胃造成损害。 04 五相伴 （1）书画相伴 45岁以后的人群不应该再选择过于激烈的方式排解自己无聊的生活，可以选择读书写毛笔字等相关事物来陶冶自己的情操，可以保持大脑具有充分的活性，且不至于过于兴奋，更加有助于身体健康长寿。
（2）茶水相伴 想必大家都有听说过，喝茶有益于养生，适当地喝些茶水可以促进血液流动，缓解身体的负担和压力。因此建议45岁以后的人群，每天可以坚持喝2~3杯淡茶，也可以饮用枸杞泡的水，有益于血液流动，可以维持身体健康状态。 （3）果蔬相伴 新鲜的瓜果蔬菜中都含有对人体有益的膳食纤维和维生素，这些物质可以有效地帮助身体维持健康，因此平时适当吃些新鲜的瓜果蔬菜，有助于保护心脑血管以及其他器官。
（4）欢乐相伴 保持一个良好乐观的心理状态，对于人的身体健康来说大有裨益。对于上年纪的人群来说，就不要过于掺和子孙儿女的事情了。要保持乐观的心理状态，笑口常开。 （5）朋友相伴 上了年纪的人们也可以在日常生活中与三五好友一起谈心交流，也可以有个说话的人。
现在有很多人特别喜欢喝茶水，因为大家也明白多喝茶水不仅能促进血液循环，同时还可以让身体里面的毒素尽快排泄出来，最主要的是也能够起到安神的作用。《神农百草经》记载：将百合、桂圆、桑葚、枸杞、茯苓、红枣、莲子、酸枣仁等这些食材放在一起泡水喝，如果我们经常坚持饮用下去，就能起到调理失眠的效果，药食同源的原理如下： 百合、桂圆、桑葚：这三种食材拥有非常高的药用价值，能够起到静心安神的作用，同时对于体质虚弱的人也有很大的好处。 枸杞、茯苓、红枣：如果平时用这三种食材泡水喝，不仅能够调理我们的脾胃，同时也能解决失眠多梦的现象，还可以缓解情绪不好的情况。 莲子、酸枣仁：经常食用这两种食材对于人体有非常多的好处，可以帮我们清热解毒，也能够补养脾胃，最主要的是具有养心神的功效。 结语：通过介绍想必大家也了解了什么是“养命黄金期”，大家还知道哪些保养身体的方法呢，不妨分享在下方评论区吧。 |
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