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思维记录表的第二栏需要填写两个内容，
一个是“情绪”，
另一个是“生理反应”。
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“情绪”、“生理反应/身体感觉”和“想法”
很容易混淆，现进行区分如下。
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1，“情绪”与“生理反应/身体感觉”的区别与联系。
“情绪”指内心的感受，而不是身体的感觉，
比如
【开心】【愉悦】【得意】【满足】【悲伤】
【失望】【忐忑】【担忧】【【羞愧】等，
就是一些表示情绪的词汇。
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而【肌肉酸痛】【脖子僵硬】【腹胀腹痛】
【心慌胸闷】【手脚冰凉】等，
就属于“生理反应/身体感觉”，
而不是情绪。
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一些“生理反应/身体感觉的变化”
可能引发我们的“情绪”。
比如，
头痛时
可能出现【担忧】【焦虑】【郁闷】【无奈】等情绪；
而头痛缓解时
有可能体验到【开心】【愉快】等情绪。
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反过来，
强烈的“情绪”也可能会引发“生理反应”。
比如，
特别焦虑时
可能会【心跳加快】【手心出汗】；
特别生气时
可能会【头脑发胀】【呼吸急促】【身体颤抖】；
特别自信时
可能感到【手脚温热】、【身体充满力量】等。
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2，“情绪”与“想法”的区别与联系
“情绪”
指一种内心 或舒服 或不舒服 的感觉，
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而“想法”
指人们对事件的主观【判断】、【评价】、【归因】或【预测】等。
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比如，
“我不应该对孩子发脾气”
是一个【想法】，而不是【情绪】；
不过，这个想法可能反映出你正在体验到【后悔】【自责】等情绪。
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当面对【同样的情境】时，
【不同人】由于视角不同、生活阅历不同，
导致人们的【想法】不同，
因此人们的【感受】也不一样。
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感受=情绪+生理反应/身体感觉
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即使【同一个人】，
在面对【同样的情境】时，
也可能会有不同的【反应】，
因为人们在不同时候的【心态】不一样。
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反应=情绪+生理反应+行为
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在你股票涨停时，
孩子跟你说想买玩具，
你可能会很爽快地满足孩子；
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但如果你的股票跌停了，
孩子跟你说想买玩具，
你可能会把孩子臭骂一顿。
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孩子是同一个孩子，
玩具是同一件玩具，
但你不是同样的你了，
你对于“孩子想买玩具”赋予的意义不一样了。
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