 据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。所以啊，想要摆脱肾部的问题，养好肾，就要了解肾。那么怎么才能知道自己的肾脏好不好呢？主要看以下3个方面。 1，眼睛 浮肿。肾主排水 ，如果睡醒一觉 后，眼睑有浮肿的情况，多是暗示肾出了问题。 2，脸色发黑，这说明肾水不足，导致身体火气旺盛。所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，也表示肾病已经进入晚期。 3，鼻头发红，不健康的饮食会导致 肾脏无法正常代谢，代谢不正常就会反应再脸上，如果鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。 4，口臭，心肝脾胃肾是相互影响的，当胃不好时会出现口臭，这说明胃火旺盛，影响代谢，大大加重肾病发病几率。5皮肤瘙痒，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。如果出现以上的征兆，你一定要注意保养你的肾了。平时可以通过练习下面3个动作增强肾脏的代谢能力。 2，踮脚走，脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。 尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。3深蹲运动。肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。 深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。健康的肾不但需要锻炼，还需要从日常饮食习惯中养出来，想养好肾，坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。 其中，饮食中的盐分95%都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。如果有条件的我建议你每天喝一杯沙苑子+枸杞泡茶喝，沙苑子有补肾助阳固精缩尿，养肝明目的效果，它的外形就像肾脏的模样，中医讲以形补形搭配枸杞一起泡，让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助。 |
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