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老年人的健康已经成为我们大家关心的话题。70-79岁是一个相对危险的时期，因为这个时期人体各个器官都在快速老化。老年人多病时，常出现高血脂、高血压、糖尿病等疾病，所以70-79岁也被称为危险期。老年人要想长寿，这一时期的保养和保健很重要。 在70岁到79岁之间，我们不妨做这“十个一”来度过这个危险的年龄。 1.一壶水 
其实水是对我们健康最好最便宜的保健品。毫不夸张地说，每天喝一壶水，就能有效防治心脏病和动脉硬化。 2.一杯牛奶 牛奶可以称为白血，对我们的健康非常重要。它的营养非常全面。如果我们每天摄入300克牛奶，它可以补充我们身体的营养。老人每晚睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。 3.鸡蛋 
蛋白质吸收率高达98%。鸡蛋中还含有维生素A、钙、铁等营养物质，可以修复我们的身体组织，促进新陈代谢，为身体提供能量。 4。苹果 '一天一个苹果，医生远离我。'苹果能降低体内胆固醇含量，有抗衰老、增强记忆力、减肥等功效。长期吃苹果可以让我们的皮肤更光滑。 5.补充骨营养 
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。 6.步行1公里。 
许多老年人喜欢饭后散步。事实上，散步被认为是世界上最好的运动。可以预防骨质疏松，远离老年痴呆症。最好多走路，少吃药。最好每天步行20到30分钟以内。 7.业余爱好 如果你有一个爱好，无论是养花、养宠物、唱歌、下棋、跳舞还是旅游，它都可以让老年人与社会保持联系，让他们更加热爱生活，更加珍惜生活。 8。好心情 
人们的好心情对他们的健康非常重要。很多疾病都是由气引起的，情绪激动会引起心绞痛、心肌梗塞。衰老是人体的自然现象。如果你能积极的生活，过好我们生命中的每一天，这就是我们最明智的选择。 |
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