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记忆力减退是一件很恼人的事情，记忆力减退的原因很多例如：失眠、疾病、年龄、用脑过度、压力、不良嗜好等，如果是属于病理性的记忆力减退就必须将导致疾病的原因去掉才能改善记忆力。但有一种生理理性的原因造成的记忆力减退（非病理性记忆力减退）是可以修复和改善的，那是一种单纯性的因为血液循环障碍导致的大脑供氧不足或供血不足引起的记忆力减退（下降），这种是记忆力下降是可逆的，是可已修复或改善的。下面教你几个简单的动作来改善因大脑供氧不足或供血不足引起的记忆力减退的问题。 把腿抬高 把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。 当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹  梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。 具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。 咬牙切齿 咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。 动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。 伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 迈开腿勤喝水 运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。 水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。 举重 运动确实可以开发智力，即使你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境，想改用吃坚果的方式提高记忆力，通过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中，研究人员要求参与者进行20分钟的高强度训练，他们发现，仅仅20分钟就可以让年轻人的“事件记忆”能力（ 也叫长期记忆力）提高10%。 英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务 玩益智游戏有利提高记忆力 研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“****”，也能提高记忆力 照顾孩子有助提高记忆力 美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性 多与人交往 美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。 换只手刷牙 不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长 跑跑步 美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 保持活跃 南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法 有人认为 脑子的问题，其实根在肠道。 肠脑轴是目前全世界健康领域研究的最火热的课题之一，越来越多的研究证明，肠道健康，直接影响着人类的智慧，情绪。 严重如自闭症，老年痴呆，狂躁症，轻则如多动症，焦虑，自卑，注意力不集中等。解决肠道问题，要解决食物不耐受的食物敏感问题，还有肠漏的问题，做肠道修复，最终达到免疫应答的解决，最终就可以解决脑子的问题。 益生菌可以有效帮助到肠道健康。 中医实练：脑梗，根源是气虚，一张方子，补气通脑梗我用真心，打出文字，传递知识，为大家健康保驾护航。今天说一说脑梗，这也是很多人听到都揪心害怕的词，严重危害着大家的健康。 接下来，我给你说一个医案，你体会一下，咱们祖国文化是如何调理脑梗的。 有一个患者，67岁，男性。平日里爱喝酒，没事就和老伙计们一起喝酒，有一天喝完酒，醉醺醺就回家睡觉了。谁知道第二天起来，右边胳膊抬不起来了，腿也是。赶紧去医院检查，发现是脑梗。寻求中医调理，刻诊见：右胳膊抬起困难，手不能拿东西。走路困难，说话不利索。舌质暗淡无色，舌苔薄白，脉弦细。 开一方：黄芪，红花，水蛭，桃仁，川芎，生地黄，当归，桂枝，赤芍，白芍，地龙，全蝎，豨签草，鸡血藤，胆南星，法半夏 叮嘱其回去水煎服，结果怎样？用了7剂之后，感觉胳膊有力气了，后来在据证加减，方子略微更改，用了50来剂，诸证平息。 他这个情况，就是我标题说的，典型的气虚造成的。病机就是这个虚。你看他舌苔薄白，没有力气，都是气虚表现。气虚，就会血瘀。为什么？因为气是推动血运行的，是血运行的动力来源，气不足，血不行，就淤积了。瘀血在脑部，就成了脑梗，懂了吧。 所以，他这个问题，就是先要解决他这个气虚问题。所以，你看上面的方子，黄芪首当其冲，补气之王，重用。然后不是有瘀血吗？那就活血化瘀，红花，川芎，桃仁，水蛭，全蝎，都是这样的妙用。总之，这个方子，就是这样的思路，解决他的问题。 中医辨证，据证开方，对症实治，病患就能破除。文化当传承，文化当自信，我辈当努力。 冠心病，脑动脉硬化，颈动脉粥样硬化，这么复杂的问题，中医如何一击制胜？有一次和几个多年不见的朋友，关系还不错，一起吃饭，他说，“中医还能治病吗？治病还得看西医。” 我说，“我中医20年了，你这么说，我可得反驳几句了。” 他说，“有啥好反驳的，我几年前，被查出冠心病，脑动脉硬化，颈动脉粥样硬化、软斑块，我没去看过西医，这几年我一直都在看中医，但是结果呢？几年下来，还是老样子，你说，中医能治病吗？” 我说，“你这一堆都是西医的病名，中医就没有这些概念，你说说你的具体表现有哪些吧，这次我要为中医，证明一下。” 他说，“睡眠很差，伴头痛、头昏反复，左足趾发麻，时有胸闷，肢体沉重，BP 130/70mmHg，HR 54次/分，就这些，你肯定不行的。” 我看他，形体肥胖，脉弦缓，舌淡黯，舌下脉络增多，色黯红，苔薄，说，“你这是气阴两虚，痰瘀互阻的结果。” 他说，“反正我也不懂，你说什么就是什么，除非你开个方子，能治好我。” 我说，“原来你在这里等着呢？让我给你看，你直说呗，绕这么大一圈，麻烦不。” 他尴尬的笑了笑，我用笔写了： 黄精，山茱萸，麦冬，瓜蒌皮，薤白，徐长卿，鸡血藤，莱菔子，川芎，豨莶草，全蝎，荜茇，葛根。 我说，“我可不是喜来乐，你别想着几天就给你治好了，吃完记得找我复诊，我再根据你的情况，做一些调整，你这问题，得需要一段时间才行。” 他说，“只要能治好，你说怎么来就怎么来。” 第二次复诊的时候，他说，“我头痛、头昏、胸闷明显的减轻了，趾麻消失，但是睡眠还是很差，最近牙龈发干，并且两胁跳、隐痛不舒服，咽痒，伴有咳嗽。” 我看他，脉沉细，舌黯红，苔薄白。拿笔把豨莶草划掉，加炙僵蚕、制香附，说，“这次完了应该就能解决八九成了，但是记得还是来复诊，千万别看好多了就停药，也不复诊。” 然后他复诊了4次，说，“我无明显的头晕、头昏、心慌，睡眠什么的也都正常了，终于可以不用担心身体了，可以带着老婆出去旅游个一年了，这是我们年轻时候的梦想。” 我说，“真羡慕你这样的生活，但是啊，你再准备点丸剂，带着吃，在巩固一下。” 他说，“没有问题。” 一年后，他回来后，一起吃饭的时候说，我这一年里，头昏、头晕，胸闷一直未再发作，睡的也一直很沉。 他到底是什么问题？我如何一击制胜的？ 血脂和血黏、浓、稠、聚增高而血液循行较前缓慢，因血行缓慢导致“积皆成”，这个“积皆成”，其实就相当于粥样斑块。 痰源于津，瘀成于血。血瘀可以停痰，痰聚又可碍血，痰瘀相互转化，阻滞经脉，造成痰瘀互结停滞不通而发病。痰浊阻滞导致血瘀，血瘀又导致痰凝。两者互为因果，成为了多种慢性疾病，也是动脉粥样硬化的重要病机。 基于这样的经验，我分析，他的问题证属痰浊痹阻、气滞血瘀，当从痰瘀论治，酌加益气滋阴、养血活血、通络止痛之品。 方用黄精、山茱萸、麦冬益气滋阴，瓜蒌皮、薤白、莱菔子化痰宽胸，川芎、全蝎、荜茇活血通络，鸡血藤养血活血安神。 这里面比较巧妙的是，我用鸡血藤、莱菔子，这个药对共祛痰瘀，再用豨莶草、全蝎、炙僵蚕，搜风止痛，如此，才做到了一击制胜。 我开了一张补气虚的方子，却帮助了患有5年脑梗的患者，从开始的质疑，到后来的感激。我有一个患者说：我得脑梗都5年了，吃过溶栓药物，可这脑梗就是不消失，他还是复发了。 我说：所谓的溶栓药物就是一个治标不治本的方法，他可以控制你的脑血管的栓子不被堵塞，但却无法彻底的消除堵塞栓。 他说：那有没有什么办法能治，你是中医，你可以治吗？ 我说：不一定，中医都是讲究寻找病因，只有寻找出病因，才能被治愈，况且，我又不是神仙，怎么可能一定就会被治好。凡是说，一定能把病治好的医生，你不用考虑，直接就骂他是个骗子。 接下来，他告诉我他的病情，说：我左臂无力，拿不起东西；走路困难，三步一歇，有时走多了或者突然站起，就会头晕耳鸣；左手臂还总有疼痛感；乏力，疲倦；食欲不佳。 我看他舌质黯淡、舌苔薄白、语言不利、脉象弦细。一下子，我心里就有数了。便给他开了方子。 他说：你给我开的这个方子，和我的脑梗八竿子也打不着吧？你不会是想变相的收费于我吧？ 我说：我要是想变相的收费，我就不会是中医了，我早就改行去做西医，西医的一副药你能看见他的成本吗？他想收多少就收多少。而中药材，价格都是明码标价写的清清楚楚，我怎么敢多收你的钱。 他说：那就算如此，可中医治疗可比西医慢很多，你给我开的这个药，我要吃多少年才行？ 我说：虽说西医看病快，但是你看了那么久西医，病好了吗？ 我问你，做手术是西医的吧，你看那做冠心病搭桥手术的患者，每个几年就要做一次，你说他们快，没错，他们确实很快，但你说他们的效果好，那只是一时的。 而中医治病并不慢，只是需要先找寻病根，只有找到根，才能对症下药，这样做的目的就是不用周而复始的重复。 但我并不否认的就是西医有时候确实是比中医能救急，你总不能说让一个快要失去生命迹象的患者来找中医调理吧？ 方：黄芪、鸡血藤、桃仁、全蝎、水蛭、胆南星 我之所以开这个方，就是因为他是气虚血瘀所导致的脑梗。所以这个方子主要就运用于补气。 ①黄芪——补气 舌质黯淡、舌苔薄白这就是典型的气血虚弱的表现；走路苦难、左臂无力，这是气虚的表现。脉象弦细，就是气虚不能再血管壁导正常运输，痰瘀就再脉中凝结。 '气为血之帅’，气虚了，就没有办法再往前走了，这就形成了血瘀，血瘀时间久了，再加上气无法运化津液，于是就会生痰，痰瘀相结合，阻于脑络，这就形成了脑梗。 所以针对他这原因就需要补气，从源头上先解决气息通畅的问题，才能从根本上治疗脑栓。 ②鸡血藤、桃仁——养血活血 走路困难、手臂有疼痛感这都是血因为气息不畅通，所导致的'拥堵’，这就和堵车一样，路面上的车被堵住，行动不开，交警来帮忙疏通交通。而这个交警就是鸡血藤、桃仁。所以针对这一症状就需要活血养血。 ③全蝎、水蛭——破血化瘀 肢体麻木是因为血管被血液堵住，没有办法流动，长时间堆积在一起就会导致身体麻木，瘀血的出现。 ④胆南星——化痰 血瘀时间久了，气息则无法运化津液，这就导致了生痰，而痰和瘀结合，就演变成脑梗。 ⑤白术、怀山药——健脾益气 患者食欲不佳是因为气息不畅通，久而导致脾胃出现问题。 五脏六腑只要有一个受损，其他的五脏六腑都会有连带反应，而这些反应堆积在一起，就会成为一个'新的’疾病，但对于中医来讲，只需要逐个针对就好了。 他说：就凭借这几种药，就可以治疗我的脑梗吗？我还是有些不信。 我说：治病讲究的是根，你只有从根上入手，病情才会有所好转，如果你只看表面，那么病情永远都只是被控制。 3个月后，他告诉我，我的病情好转了，我真不应该当初质疑你，万一你生气了，不给我看了，我不就后悔死了。 我说：没关系，质疑都是正常的，毕竟看病这种事情不可小觑，只要病情好转就行。于是我根据他的病情重新调整了药方。 黄芪一般从30克用起，慢慢加量。补气通络的方子，对于气虚导致的脑中风、脑梗塞的患者疗效很好，舌质淡、舌体胖大有齿痕、舌上有唾液，同时伴有身体疲乏无力、困倦不堪、无精打采等气虚症状，适合用。方子可以用于泡水当茶喝或熬水泡脚。 PS：对于脑出血的患者要慎重使用，应该请医生开方。在舌质红、舌苔黄腻的时候千万不要用。 推荐七种提高记忆力的方法导读：记忆力减退，在现实生活中很多人都会遇到，尤其对于上班族来说，显得尤为明显。记忆力减肥除了正常的生理原因外，还有一部分认为因素，下面向大家推荐七种提高记忆力的方法，可轻松做到，改善你的健忘现象。 专家介绍，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。>>> 专家向大家推荐了七种提高记忆力的方法： 方法1、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。 当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。>>> 方法2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 方法3、一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。 叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。 方法4、多动手指能刺激大脑。 手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。>> 方法5、不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。 方法6、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。 随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。 没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。>> 方法7、“迈开腿、勤喝水”。 大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。 水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。>>>
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