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有朋友说每日吃的很少，但还是不太容易消化，也在吃些健脾胃的药材或者食疗，好像作用不大，到底要怎样才有健康饥饿感啊？ 真的好怀念小时候，那时候脾胃很好，天天都很饿，吃着粗茶淡饭，依然香的很。 这个朋友呢，非常忧思，思伤脾，一般这种忧思安静的人，都不喜欢动，所以再怎么吃食疗都没用的。
小孩子之所以胃口好，很大一个原因就是无忧无虑，不会像成人一样天天胡思乱想。
成人吧，一点鸡毛蒜皮的小事，都能想的睡不着、吃不下，天天钻牛角尖。 但要说修心，这个很难一下子做到，但是运动可以啊！ 运动可以激发身体阳气，排出体内阴气，人就开心乐呵起来，脾主四肢，运动还能健脾胃，这是个良性循序。
你看小朋友疯跑的时候，都是大笑着疯跑的，不开心的，咱们一运动就动出去了。
妈妈也会发现，孩子今日运动量多些，就容易饿，我们成人干活运动多了，也容易饿。 百病易治，心病难除，大夫最怕心病，而心病只能自医，想必大家都有体会，心里一难受就啥也吃不下。 如果我们心里难受，还可以试试禅走，很多次难以平复的心结都在禅走中化掉，行禅让人平和宁静，在行走中觉醒！ 其实，这不是我朋友的现状，而是当下国人的现状，如今的我们和一百年前吸食鸦片的人，姿势一样，真的是四面楚歌了，大家要多多的自救。 下图是1997中国居民膳食图，那个时候，大家还是走路或者骑自行车上学、工作，日常的干活劳动量也大，不存在运动量不足。 
但随着时代发展，交通工具越来越便利，走路也就越来越少，出门就是车，再加上电脑越来越普及，运动更少了，所以2007年中国居民膳食图又加上身体活动6000步。 2007—2016年，这10年人们的生活方式变得更加方便快捷，糖尿病、高血压等慢性病成为非常严重的社会问题。特别是这几年，手机短视频出现，老少皆被俘虏，国家再怎么提倡每天6000步，大家还是不动。到底是谁要俘虏我们，谁在掠夺我们的能量，谁要灭绝我们身心灵啊？回归眼前，每个人都可以先从能做起的，行动起来。 比如运动健脾胃，提升阳气，增强身体免疫力。 虽然冬日不方便运动，也要少运动，但不是让我们天天坐着不动，在那抱着手机一看就是一天，要适量运动的。
很多孩子不喜欢运动，我们可以组织游戏，让孩子动起来，比如打滚，这个运动真的是极其好，能锻炼全身，锻炼脏腑，还很好玩。家里小朋友，最喜欢我们带他们去郊游，徒步郊游，边走边玩，来回至少七八公里。孩子看了桃花，流水，捡了各种小宝贝，又你追我赶的跑来跑去，悦心悦眼乐身了，回来的时候，走不动了，还会让我们背着走一段路，我想这些都会成为他们很温暖的回忆。如果孩子消化不良的，还有一个小朋友很喜欢的游戏，能促进消化。
方法：双手抓住沙发或椅子靠背，肩和上肢不要动，用臀部的摇摆来带动脊柱运动，带动小腿左右摆动，膝盖在沙发垫子上旋转摩擦。一边摇晃，一边念着鱼儿尾巴摇呀摇，不要太快摇，缓慢一点，用不到一会，也就摇了不到一百下，膝盖就开始发热，小家伙放了几个屁，胃就不涨了。像受凉了，鼻塞头痛，也可以“鱼儿尾巴摇呀摇啊”！摇呀摇，很快鼻塞和头痛好了！
按照全息理解，膝盖对应人体的头部，髌骨就相当于头部的顶骨，摇动臀部，摩擦膝盖，就可以散头部的寒，疏通头部的气机。膝盖属下肢的中间，利用全息思维，膝关节对应人体的中焦，肝胆脾胃，都于膝关节相通，鱼儿尾巴摇呀摇，可以疏通中焦郁滞。
在肩部不动，臀部摇摆的过程中，整个脊柱都在活动，可以将错位的关节复位，也可以起到疏通督脉的效果...... 咱们的春节，传统都是要给长辈下跪拜年，这个真的是很好很好，只是现在还有多少人去跪自己父母长辈呢。大家开始摇起来一段时间后，发现腰痛的摇舒服了；膝关节摇舒服了；头部摇舒服了；鼻子摇通了，不塞了；胃不胀了，身体轻松了......
下次你家的宝贝不舒服，不妨试试看，老人膝关节问题，也可以试试哦！从中医角度讲，跪姿能够有效刺激腿部经穴，尤其是足阳明胃经及胃经上的犊鼻穴、足三里等，从而通经活络，促进消化。饱食后肠胃不适的朋友，不妨跪坐5-10分钟试一试。南怀瑾老师说：“这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧！贵在坚持。”刘神仙的“神仙蹲”，吃完饭让各人蹲踞在地，或倚门或倚墙，刚好有放屁者，老人（刘神仙）说：“浊气下降，这就通了。你们平日吃生饭，所以根本不通”。众又哗然大笑。师正色道：“饱食之后，定要蹲踞，这是神仙坐功，日日如此行之，百病自愈，且可长生。”不管是跪坐还是乞丐蹲，都是比较安静的功法，小一点的孩子很难安静的跪做或者蹲15分钟。耕读方寸间，静观自在心。朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，耕读假期营，线上成人早读金刚经班，儿童庄子班，晚读黄帝内经班，让身心灵更和谐。
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