阳康后总是觉得累？多吃这9种食物，能帮你快速恢复！

这段时间「阳康」的朋友们开始陆续复工，恢复以前的作息和生活，只是这精神头显然还差点意思。

起床后做个家务，眼冒金星；

上街买个菜回来，满头大汗；

无精打采，没干啥都觉得累；

浑身没劲，只想躺着睡觉...

明明「阳康」了怎么还会这么累？该如何缓解呢？今天就给大家整理了9种转阴后要多吃的食物，能帮你快速恢复精力！

01

阳康后为什么感觉累？

俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，身体乏力是大病过后最常见的长期症状之一。

这可能是因为感染期间，因各种症状和不适导致的睡眠不足、营养摄入不足、心理状态不佳，从而让身体产生大量耗能。

身体“没油”了，自然没精神没力气，容易累。

02

阳康后吃什么恢复快？

今天，就给大家推荐9种适合阳康后吃的食物，能帮助更好的恢复体力。

烤橘子

做法：

整个的橘子放到明火上烤，烤至橘皮大面积焦黑即可

作用：

烤过的橘子，其橘皮和橘络的药性会慢慢渗透到橘肉里，起到散寒、化痰、止咳的作用。阳康后很多人咳嗽、吐白痰就可以吃烤橘子，其性温，适合寒症新冠和寒症感冒。 

川贝母雪梨

做法：

川贝母与雪梨一起炖着吃，炖1个小时以上，把雪梨炖到软烂口感最好

作用：

雪梨和川贝母都有润肺止咳的作用，如果你阳康后总是干咳没有痰，就可以连吃几天川贝母炖雪梨试试效果。

花椒炖梨

做法：

3-5粒花椒与整梨一起炖煮，炖至软烂即可

作用：

如果你不知道自己的咳嗽是热症还是寒症，那就吃花椒炖梨，它对于两种症状都管用。

淮山药煮水

做法：

每天用30克淮山药煮水喝

作用：

很多人阳康后胃口不好，吃不下饭，这就是脾胃虚弱的症状，失胃气则亡。这时候就可以喝煮怀山药水来调理。普通山药没有药性，一定要用淮山药，它是补脾胃润肺，提高免疫力的最好食物。

桂圆肉

很多人阳康后会出现血虚的症状，比如心慌乏力，这种时候可以多吃一些桂圆肉，能养心血。

把桂圆肉加到米饭里，或泡茶喝，或放入银耳莲子羹，味道都很不错。

姜枣茶

如果阳康后出现“畏寒”“出冷汗”的症状，多半是阳气不足，每天喝上一杯姜枣茶就能有所缓解。

酸梅汤

有些人阳康后总觉口渴想喝凉水、晚上睡觉燥热盗汗、无缘无故出虚汗，这种时候都可以和酸梅汤，出汗多一定会损失体液，降低抵抗力，多喝酸梅汤可以挽救出汗带来的身体伤害。

小米粥

阳康后不适合大鱼大肉，更适合喝粥，尤其是小米粥。

小米粥可以补气血、补脾胃、安神。如果是康复后睡眠不好的，晚饭就可以喝小米粥，再加上一勺酸枣仁粉，睡眠质量能变好。

鱼腥草

有一部分人咳嗽总是拖拖拉拉不好转，最后发展为肺炎。如果你是咳嗽伴有黄痰，就可以多吃鱼腥草。

鱼腥草是“天然抗生素”，可清肺化痰，尤其是针对肺里有黄浓痰的，效果更好！

以上就是元气营养为大家总结的适合阳康后吃的全部食物了，大家可以选取适合自己的吃，尤其是淮山药和小米粥，不需要分体质和症状，人人适合吃！